Aubergine fungerar som en svamp för olja, blötlägger det som det frites. För att minska mängden olja och den totala smaken av din måltid, baka din aubergine istället för att steka den. Slutresultatet blir inte lika rikt eller krispigt, men det blir ömt och tillfredsställande. Plus, bakad aubergine absorberar smaker lika lätt som den stekta versionen.
Hel eller Halv Aubergine
Du kan baka en aubergine hela, utan att använda någon olja alls. Poke det hela med en gaffel eller en skarp kniv för att förhindra att den exploderar från den fångade ångan och baka den tills den är mjuk och droopig. Det tar ungefär en timme vid 375 grader Fahrenheit och ca 45 minuter vid 400 F. För att påskynda tillagningstiden och lägga till lite rikedom skär du äggplantan i halva längden, borsta de skurna ytorna med olja och baka dem framåt fram tills De snittiga ytorna börjar brinna, cirka 45 minuter vid 375 F eller 30 till 40 minuter vid 400 F. Skärningslingor i den exponerade oljerade ytan gör att matlagningen ökar och oljan tränger igenom eggplantköttet.
Skivad bakad aubergine
För att laga aubergine snabbt i ugnen, skiv den i rundor ca 1/3 tum tjock, borsta dem med olja och ordna dem på ett oljat bakplåt. Krydda skivorna med örter och kryddor som kompletterar maträtten, som basilika och oregano för äggplantaparmesan, eller strö dem med salt och peppar. Skivad bakad aubergine använder mer olja än hel eller halverad aubergine, men mindre än stekt aubergine. Aubergine skivor lagar mat på cirka 20 minuter i en 375 F-ugn.
Kubad Bakad Aubergine
Använd bakad, kubad aubergine i sallader, eller tillsätt helt kokt aubergine till blandade grönsaker som du förbereder på spishällen. Du kommer att använda mindre olja om du först baka aubergine först. Klipp aubergine i 1-tums kuber, släng dem med tillräckligt med olja till kappa och spred dem sedan på ett oljat bakplåt och baka dem vid 375 F i 45 minuter eller tills de är helt ömma. På samma sätt som bakade, skivade auberginerundor använder bakade auberginebitar mer olja än hel eller halverad bakad aubergine men mindre än stekt aubergine.
Aubergine baka tips
Ju mindre auberginebitarna du bakar desto snabbare lagar de dem. Eftersom äggplantor suger upp så mycket olja, kasta den i tillräckligt mycket för att belägga den. Du kommer att använda mindre olja än om du stekt din aubergine, men den behåller en del av den stekta versionens rikedom. Olivolja är den bästa oljan för bakning av aubergine för medelhavsrätter som aubergine-parmesan och aubergine moussaka. Neutralt smaksatta oljor som jordnöts eller canola är de bästa alternativen för mexikanskt, kinesiskt eller indisk stil.
