Nervaskade händer kan förekomma av olika orsaker, inklusive brutna handleder, karpaltunnelsyndrom eller medfödda sjukdomar. Symtom kan innefatta handsvaghet, stickningar, smärta och oförmåga att korrekt använda handen. Terapi för nervskadade händer koncentrerar sig på att återställa styrka, flexibilitet och funktion, så att du kan utföra vardagliga uppgifter mer effektivt. Rådgör med din läkare först eftersom inte alla terapi kan vara lämpliga för ditt tillstånd.
Förbättra greppet
Nervskador i händerna kan uppstå som en följd av en skada på din ulnarnerv, nerven som löper från din axel till din hand och ger känsla och / eller rörelse mot din hand eller handled. Terapi kan innefatta motståndsövningar för att upprätthålla muskelstyrkan. Arbeta med att stärka dina handmuskler genom att använda en handboll som ett träningsverktyg. Krama en tennisboll förbättrar greppet samtidigt som man stärker hand- och fingermusklerna. Kram bollen så tätt som möjligt och håll den i 10 sekunder. Släpp spänningen och slappna av i 10 sekunder. Upprepa.
Förbättra samordningen
Förlust av finger och handkoordinering kan uppstå på grund av nervskador på händerna. Terapi med små kinesiska handbollar som träningsredskap kan hjälpa till att återställa fingerfärdighet, koordination, flexibilitet och muskelton. Kinesiska handbollar ger också ett effektivt sätt att värma upp dina handmuskler för andra övningar. Placera två bollar i din skadade hand och böj din armbåge så att din underarm är parallell med golvet. Långsamt börja rotera bollarna med fingrarna. Håll bollarna i kontakt med varandra. Flytta bollarna i en minut. Stanna och koppla av i 10 sekunder; upprepa.
Involvera vatten
Personer med svåra smärtnivåer eller gemensamma tillstånd som artrit kan tycka att träning i vatten kan ta tryck från händerna, vilket gör rörelsen mer flytande och mindre smärtsam. Vattnets naturliga motstånd hjälper till att stärka musklerna utan extra ansträngning, och varmt vatten släpper naturligtvis musklerna före träning. Du kan hjälpa till att återställa flexibiliteten för din hand genom att göra några handledsvarv. Sitta eller stå medan du böjer din armbåge i 90 graders vinkel. Vänd försiktigt handleden så att palmen vetter mot taket. Håll den här positionen i 10 sekunder. Vrid handleden nedåt. Håll den här positionen i 10 sekunder. Återgå till ursprunglig position. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa.
Finger Flexibilitet
Skadade nerver som kräver kirurgisk behandling kan kräva en långläkningsprocess. Under denna helande period spelar en fingersidig flexibilitet en avgörande roll för att förhindra gemensam styvhet. Koncentrera dig på att hålla fingerflexibiliteten genom att inkludera några finger-motionsmanövrar i din behandlingsregel. Lyft försiktigt din skadade arm och böj din armbåg i 90 grader vinkel, handflatan vänd uppåt. Öppna din handflata och röra fingertopparna på tummen och pekfingret tillsammans. Håll den här positionen i två sekunder. Tryck på tummen för varje enskilt finger. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa.
