Tendons är vävnader som förbinder muskler mot ben. När en muskel kontraheras överförs kraften genom senan, som sedan drar på benet för att få rörelse att inträffa. Handleden är utsatt för mycket rörelse och senorna i detta område kan bli inflammerad eller irriterad, vilket orsakar smärta och styvhet. Om armhålan är misstänkt, finns det några lösningar som kan hjälpa till.
Vila och splittra
De flesta fallen av handledets tendinit orsakas av överanvändning av leden. Aktiviteter som trädgårdsarbete, hushållsarbete, maskinskrivning, användning av handverktyg, arbete i kassa och andra som kräver att handleden böjer repetitivt kan orsaka problem. Av denna anledning är det viktigt att vila handleden när symtomen på tendinit uppstår. En fysisk eller ergoterapeut kan också göra förslag om splinter, omslag eller hängslen som kan hjälpa till. Bracing området kan hjälpa till att förhindra att handleden böjer sig under vardagliga aktiviteter som gör att området kan läka. Dessutom finns ergonomiska hjälpmedel som specialiserade tangentbord, muspussar och andra verktyg som gör att handleden kan vila under arbetet.
Postural Training
Uttagssymtom i handleden kan förvärras genom att använda handledets ledning felaktigt. Det är viktigt att använda bra kroppsmekanik i jobb eller vardagliga aktiviteter som kräver användningen av denna gemensamma. Permanente Medical Group rekommenderar att man försöker hålla en neutral handledsposition så mycket som möjligt. Detta innebär att man undviker att böja handleden upp eller ner när man arbetar med ett tangentbord eller en mus på datorn och under körning. Användning av verktyg, kammar, tandborstar, redskap och andra hygienartiklar med stora handtag för glidning hjälper till att förhindra att man griper fast grepp. Om du tar frekventa pauser eller alternerande sysslor och aktiviteter kommer du att minska risken att förflytta handleden för mycket i någon riktning.
Is och höjd
Målet med tendinitbehandling är att minska svullnad och inflammation i området. Under en flare upp föreslår Mayo Clinic att man använder is mot handleden. Detta kan göras i 15 till 20 minuters perioder under hela dagen för att minska svullnad och det hanterar smärta genom att döma området. Förhöjning av handleden över hjärtets nivå hjälper också till att minska inflammation. Om dessa tekniker inte lyckas hantera symtomen kan antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel försökas med en läkares råd.
Naturläkemedel
De vanliga medicinerna som används för att behandla handleden kan få biverkningar. Om symptomen inte är för svåra, och med läkarnas godkännande kan det vara till hjälp att prova några komplementära terapier. DrWeil.com hävdar att en kemikalie som heter DMSO (dimetylsulfoxid) som är tillverkad av trämassa kan bidra till att främja läkning. Denna produkt som finns i hälsokostaffärer kan appliceras externt i ungefär en vecka för att hjälpa till att lösa symptom. Homeopatiska läkemedel som Ruta eller Rhus Tox kan också hjälpa till när de tas på kort sikt. Örter och homeopatiska läkemedel kan interagera med andra mediciner och vissa är giftiga, så att de bara ska användas under medicinsk övervakning.
Träning
När symtomen på handledernas tendinit dämpas är det viktigt att utveckla ett dagligt program med mild sträcknings- och styrketräning. Regelbunden stretchning hjälper till att hålla den gemensamma flexibla och starkare musklerna kommer att kunna arbeta längre och hårdare utan att lägga på stress på handleden. En fysioterapeut eller tränare kan utforma ett lämpligt program baserat på individuella behov.
