Avgiftningsregimer hjälper din kropp att eliminera avfallsmaterial och toxiner från vävnader och organ. Trots att kroppen har sin egen naturliga avgiftningsprocess tror många att de ökade mängderna föroreningar i vår miljö - från bilavgaser till hushålls kemiska rengöringsmedel - behöver genomgå ytterligare detoxmetoder för att undvika uppbyggnad av överflödiga toxiner i våra kroppar. MayoClinic.com påpekar emellertid att det inte finns något vetenskapligt bevis på att tilläggsavgiftning avlägsnar toxiner från kroppen och kan faktiskt orsaka skada. Var noga med att konsultera din läkare innan du utför någon form av avgiftningsprogram.
Tiden din detox rätt
Enligt DetoxSafely.org är den bästa tiden att genomgå ett detoxprogram när kroppen är överväldigad av gifter och kan behöva ytterligare stöd. Detox kan till exempel vara mest fördelaktigt efter övermålning, konsumerar för mycket alkohol, äter ohälsosam mat, under stressperioder, efter att ha återhämtat sig från en sjukdom eller när du har engagerat sig i andra vanliga vanor. Webbplatsen varnar dock att rengöring av din kropp genom detox inte bör ses som en "snabb fix" efter en period av överflöd. Detox bör ingå i ett långsiktigt program för att få hälsosamma vanor i ditt liv.
Välj ditt Detox-program klokt
Inte alla detoxmetoder är rätt för alla. Den typ av detoxprogram du åtar dig beror på din ålder, fysisk aktivitet, vikt och allmän hälsa. DetoxSafely.org konstaterar att ansträngda detox-regimer som vattenfasta endast rekommenderas för friska, aktiva individer. Överviktiga eller stillasittande människor kan vara bättre lämpade för mildare former av detox, såsom fruktjuicfett eller frukt- och grönsaksdieter. För det säkraste och mest effektiva resultatet, arbeta med en läkare, nutritionist för att designa en avgiftningsmetod som passar dig.
Eliminera ohälsosamma vanor
Oavsett vilken form av kompletterande detox du väljer att genomföra, kommer det inte att vara effektivt om du inte minskar din exponering för toxiner på lång sikt. Det innebär att du ska sluta röka cigaretter, minimera din exponering för begagnad rök och skala tillbaka på att dricka alkohol. Du bör också ge upp förädlade, feta livsmedel och undvika socker och orefinerade veteprodukter.
Träning
Övning är ett viktigt hjälpmedel för detox. Vandring, cykling, jogging och andra hjärtpumpningsövningar ökar mängden syre som kommer till kroppen och hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rätt ordning. Dessutom, enligt TheLifeCo.com, hjälper en accelererad hjärtslag till hastighet giftig rengöring och den svett du genererar gör att avfall kan spolas genom våra porer. Yoga tros vara ett särskilt bra för att hjälpa kroppen detox. Gaiam.com konstaterar att viss yoga utgör stimulerande organ som är involverade i matsmältning och avgiftning, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att rensa tanken hos mentala toxiner som också kan ta ner dig.
