Freestyle är den snabbaste och mest använda stroke i fitness och konkurrenskraftig simning. Också kallad australiensisk Crawl eller front crawl, freestyle är en lång axel slag, vilket betyder att din kraft genererar längs din längd, runt vilken du roterar i vattnet.
Stroke Mechanics
Du fokuserar på kroppsrotation och upprätthåller en strömlinjeformad position i vattnet när du badar freestyle. Minimera den turbulens du skapar i vattnet och vattnets motstånd mot din kropp genom att hålla huvudet stadigt och dina armbågar höga på din ryggradshållning.
Kalorier brända
Hur många kalorier du bränner beror på intensiteten som du simmar och hur tung du är. American Heart Associations säger om du väger 150 pounds och simma med en hastighet av 25 meter per minut, brinner du 225 kalorier per timme. Du bränner 500 kalorier per timme om du ökar din takt till 50 meter per minut. Du bränner 650 kalorier per timme som svimmar 50 meter per minut om du väger 200 pund.
Ökande insatser
Använd plastpåsar för att öka övre kroppsövningen du får simma freestyle varv. Korta, styva svängfenor ökar arbetsbelastningen för dina ben, liksom den övergripande ansträngningen, vilket gör att du bränner mer kalorier. En dragklaff är en lösare passform som du har på dig över din vanliga kostym, vilket ökar ditt drag i vattnet och gör att du arbetar hårdare för att gå framåt, vilket resulterar i utgifter för mer energi.
