Brist på sömn kan leda till exakt motsatsen till viktminskning: viktökning. Ett växande antal studier och experter har gjort en koppling mellan trötthet och fetma, särskilt när det gäller den exploderande fetma amerikanska befolkningen. Att inte få tillräckligt med sömn varje natt kan påverka din aptit när du är vaken, vilket leder till överkonsumtion av mat och därmed viktökning. Använd aldrig sömnbrist som ett sätt att prova viktminskning. du kan bli trött och tyngre.
Överviktstudier
En studie publicerad i en 2010-fråga om "Sleep" fann att specifikt män som sov mindre var mer benägna att öka vikt jämfört med män som uppnådde en optimal mängd sömn varje natt. Faktum är att männen som sov mindre än fem timmar på natten blev dubbelt så sannolikt överviktiga. En annan studie som publicerades i en 2008-utgåva av "Sömn" visade att kopplingen mellan brist på sömn och fetma var uppenbart hos såväl barn som vuxna. Brist på sömn kommer inte att orsaka viktminskning och bör aldrig användas som ett sätt att skjuta pund.
Sömn / Vikt Anslutning
Ett antal experter har hypotesiserat orsaken till sömn och fetma. En sådan expert, Jean-Philippe Chaput från Köpenhamns universitet, som publicerade sina idéer i september 2009-utgåvan av "Sömn", noterade att kopplingen mellan trötthet och fetma skulle kunna tillskrivas en helt enkelt brist på mättnad. Det verkar som att när du är trött, kontrollerar ditt sinne inte din aptit så noggrant som det skulle om du var välvilad. Som ett resultat kan du snacka obehagligt eller överdriven utan din hjärna att berätta när du ska sluta.
Andra problem
Övervikt är inte det enda problemet du sätter dig i risk för när du sover mindre än sex timmar per natt. Depression, trötthet och fetma blir en verklig trio av förhållanden, vilket skapar ett kyckling-och-äggscenario. Varje tillstånd begås nästa i en ond cykel som kan vara svår att bryta. Att försöka kontrollera och begränsa din sömn som ett sätt att gå ner i vikt är inte bara ineffektivt, det kan också skada både din fysiska och mentala hälsa. National Sleep Foundation rekommenderar att du får minst sju till nio timmars sömn varje natt för bästa hälsoskydd.
alternativ
I stället för att försöka ohälsosam taktik för att gå ner i vikt, håll fast vid vad som fungerar. Viktminskning är en enkel fråga om siffror. Genom att skapa ett underskott mellan antalet kalorier som förbrukas och antalet kalorier som brinner varje dag kommer du att gå ner i vikt. Detta kan göras med en mängd olika, säkra metoder. Genom att äta mat som är lågt i kalorier men ändå hög i näringsämnen, utövar minst 30 minuter varje dag och får den bästa sömnnatten varje kväll kan du ställa dig på en väg till bättre hälsa och en smalare midja.
