Gikt är den vanligaste formen av inflammatorisk artrit bland män, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Det utvecklas när överskott urinsyra bildar kristaller i en enda ledd. Smärta och svullnad kan komma plötsligt och varar i dagar, veckor eller längre. Förutom medicinska behandlingar kan kostförändringar hjälpa till att hantera dina symtom. Att få förståelse för de potentiella fördelar och risker som är förknippade med tomater kan leda dig till att göra lämpliga kostvanor.
fördelar
Tomater innehåller rika mängder antioxidanter, inklusive C-vitamin och lykopen, som stöder din kropps förmåga att motstå och läka av infektioner och sjukdomar. Som livsmedel med lågt kaloriinnehåll kan tomater hjälpa till att minska viktkontrollen, vilket är viktigt för att minska ledvärk som orsakas av tillsatta pounds. MayoClinic.com rekommenderar att man äter mer komplexa kolhydrater, inklusive frukt och grönsaker, och färre sockerhaltiga kalorihaltiga livsmedel för förbättrade gikt symtom. Att förbruka rikliga mängder vätska kan hjälpa din kropp att spola ut uriktig urinsyra ut genom urinen. Liksom de flesta frukter och grönsaker är tomater extremt rik på vatten.
risker
Medan tomater i sin naturliga form är mycket näringsrika, innehåller många tomatprodukter, som tillagad pasta sås, ketchup, tomatsoppa och tomatjuice, stora mängder natrium. Att undvika överskott av natrium är viktigt för hantering av artrit. Att förbruka för mycket natrium ökar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom - förhållanden som förekommer bland äldre och överviktiga vuxna. För att undvika dessa risker, konsumera hela tomater eller beredda matar med "inget tillsatt salt" eller reducerat natriuminnehåll.
teorier
Vissa människor tror att nötkött grönsaker, som innehåller potatis, aubergine, paprika och tomater, ökar inflammation och artrit smärta. Denna teori har inte fått stöd av betydande forskning. Om du misstänker att tomater eller andra livsmedel förvärrar dina symptom, diskutera dina problem med din läkare eller dietist.
Förslag
Även om tomater är näringsrika och lämpliga för de flesta giktpatienter, bör de konsumeras som en del av en övergripande näringsrik, balanserad diet. Med andra ord, det är osannolikt att helt enkelt äta mer tomater för att förbättra en annars dålig diet. MayoClinic.com rekommenderar att man äter mer växtproteinkällor, såsom bönor, linser och tofu, och mindre kött och skaldjur för förbättrad urinsyra och gikt symtom. Mager mjölk och yoghurt kan också hjälpa till att sänka din urinsyra. Drick mycket vatten i varje dag och begränsa livsmedel som är höga i ohälsosamma fetter, såsom stekt mat, ost och tung grädde. För förbättrad aptitkontroll, matsmältningsfunktion och kolesterolnivåer, ersätt raffinerade livsmedel, såsom vitt bröd, med hela korn. Näringsrika exempel är havre, korn, brunt ris, vildt ris, luftpoppad popcorn och quinoa. Andra näringsrika frukter och grönsaker inkluderar bär, citrusfrukter, lövgrönsaker, broccoli, brusselspiror och squash.
