Druvor har odlats i mer än 5000 år, enligt Palomar College. Röda fröfria bordsdruvor gör inte bara ett hälsosamt mellanmål, de är goda tillsatser till smoothies, sallader och desserter. Inkludera röda fröfria druvor, tekniskt klassificerade som botaniska bär, i din måltidsplan för att ge din kost ett näringsämne boost.
Näringsrika grunderna
Röda druvor är ett hälsosamt val för personer som vill minska kalorier eller minska fett. Varje 1-kopps servering innehåller bara 62 kalorier och mindre än 1 gram fett. En kopp röda druvor ger dig också en liten mängd protein - 0,58 gram; 15,78 gram kolhydrat, vilket är cirka 5 procent av de dagliga värdena som fastställts av FDA baserad på en diet med 2 000 kalorier. och 0,8 gram fiber, vilket är cirka 3 procent av DV-uppsättningen av FDA.
Vit Vitamin K
Vitamin K, ett fettlösligt vitamin, lagras i kroppens feta vävnader och lever. Det är viktigt för korrekt blodkoagulering och spelar en viktig roll vid förebyggande av osteoporos, eftersom det hjälper kalcium i benutveckling och hälsa. Även om vitamin K-brist är sällsynt kan människor som tar antibiotika uppleva en mild brist, vilket kan leda till överdriven blödning. Varje 1-kopps servering med röda druvor innehåller nästan 18 procent av DV-uppsättningen av FDA.
Kämpar åldersrelaterade sjukdomar
Resveratrol, ett ämne som finns i druvor, är kopplat till skydd mot vissa sjukdomar. Dessa inkluderar diabetes typ 2, cancer och hjärtsjukdom, alla tillstånd som vanligtvis påverkar människor som de blir äldre. En artikel publicerad i "Annals of New York Academy of Sciences" i juli 2013 rapporterade belägg för resveratrol potentiella effektivitet som en behandling för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.
Antioxidant Power
Konsumerar röda druvor ger kroppen med antioxidanter - kraftfulla ämnen som skyddar kroppen mot fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada celler. En studie publicerad i "BMC komplementär och alternativ medicin" i juli 2013 visade att röda druvor kan förhindra oxidativ skada eftersom de innehåller antioxidanter och antiglycation. Glykation är ett protein tvärbindningsprocess som leder till skadliga konsekvenser, som kan bidra till utvecklingen av många åldersrelaterade sjukdomar, såsom diabetes, kardiovaskulära sjukdomar, autoimmuna sjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom.
