Löpskador är en inneboende del av sporten. Enligt Van Mechelen i "Löpskador: En granskning av den epidemiologiska litteraturen" upplever 37 till 56 procent av alla löpare en årlig skada. Skador på peroneala senor är vanliga skador som orsakar lateral eller yttre ankelvärk och instabilitet. Genom att förstå anatomi och funktion hos peroneal senor samt arten av skador på dessa senor, kommer löpare att ha verktyg för att återhämta sig och återvända till sin sport.
Anatomi och funktion
I "Peroneal Tendinopathy" säger Health Library att peroneus longus och peroneus brevis är två långa, tunna muskler som komponerar den nedre delen av underbenet. Dessa två muskler rinner ner längs sidbenet och bakom malleolus, den beniga framsprutningen i lateralankeln och sätter in i två olika fotben som senor. Peronealerna fungerar som fot- och fotledsstabilisatorer, enligt FeetMD.com i "Peroneal Tendon Injury", som kontrollerar medial-till-sidled eller sida vid sida, rörelse i fotleden medan du står, går och går.
Peroneal tendonskador och deras orsaker
I "Peroneal Tendon Dislocation", "Wheeles" Textbook of Orthopedics "indikerar att peroneal tendon skador i löpare är uppdelade i två kategorier. Akut skada orsakas av en enda kraftfull händelse där ankeln blir inverterad, eller rullas utåt, under tung belastning. Detta kan till exempel ske när en löpare landar på en ojämn yta och vristen rullar hårt utåt. Peroneal tendon subluxationer, eller dislokationer och tårar är de typiska resultaten från dessa akuta händelser.
Den andra typen av peroneal tendon skada är den kroniska sorten, säger Health Library, när foten är repetitivt men inte allvarligt inverterad under lätta belastningar. En löpare kan utveckla en peroneal tendonskada över tid om hans fot, på grund av någon biomekanisk avvikelse, bara inverterar lite vid varje hållningsfas. Peroneal tendinit, eller en inflammation i peroneal senor, är ofta resultatet av denna repetitiva stress.
symtom
Löpare som har förskjutit eller sönder sår eller har utvecklat tendinit i peroneala senor rapporterar en rad olika sidledningar i ankeln. Vissa löpare klagar på ansiktsvärk, svullnad, rodnad och ömhet runt baksidan av malleolus. Andra rapporterar ett knäppande ljud och sensation i lateral fotled. Fortfarande andra identifierar en känsla av instabilitet, som om de inte kan kontrollera hur foten träffar eller hur de trycker foten från marken under lägesfasen.
Initial skadabehandling
Hälso-och sjukvårdspersonal som har diagnostiserat peroneal tendons skada använder en rad behandlingar för att hjälpa löpare att komma tillbaka i löparskor. För att behandla denna skada i sin akuta fas kan läkare och fysioterapeuter föreskriva vila från löpning, isbildning och immobilisering av peronealerna via en luftgjutning, spår eller band. Beroende på skadematerialet kan vissa vårdpersonal också ordinera en icke-steroidal antiinflammatorisk medicinering. Genom denna första skada behandlingsfasen, säger FeetMD.com, hälsovårdspersonal försöker minska smärta, svullnad och felaktig rörelse av peroneal senor.
Återgå till Running
När en peroneal skada är på återhämtningsvägen återställer vårdpersonal normal peroneus longus och peroneus brevis muskel / tendonrörelse och styrka genom massage, sträcker och förstärkningsövningar, säger "Wheeles 'Textbook of Orthopedics." Vid denna tidpunkt kommer hälso- och sjukvårdspersonal sannolikt att ge löpare med ett modifierat löpschema som möjliggör en metodisk återgång till en normal träningsplan.
