Att använda två skinniga pinnar verkar inte som det mest effektiva sättet att få mat i munnen, men om du försöker gå ner i vikt kan de gamla asiatiska redskapen bara vara ditt hemliga vapen. Reglera ditt kaloriintag är grunden till framgångsrik viktminskning. När du äter långsammare, ger du din hjärna tillräckligt med tid för att registrera att magen är full, vilket kan hjälpa dig att äta mindre. Medan vissa livsmedel - som smörgåsar - inte kan ätas med ätpinnar, med hjälp av ätpinnar för att äta andra livsmedel, kommer det att hjälpa dig att äta långsammare och medvetet.
Steg 1
Använd ätpinnar för att äta sallader, grytor, fullvete pastarätter, stekpärlor, nötter, skivad frukt och grönsaker, popcorn, skivad kött och fisk och allt annat som du kan klara av att hämta med dem. Det kommer att öva att bli skicklig att äta med ätpinnar, men en del av metodens effektivitet är att eftersom de är svåra att använda, kommer du inte att kunna få mat till munnen så fort.
Steg 2
Plocka upp små bitar av mat, eller en bit mat åt gången. Lägg det i munnen, tyg det helt och svälj det innan du når till nästa bett.
Steg 3
Sätt dina ätpinnar ner mellan bett, vilket kommer att sakta ner ditt matintag ännu mer. Så snart du lägger maten i munnen lägger du ätpinnarna på sidan av din skål eller tallrik, eller på bordet eller en chopstickhållare bredvid din tallrik, och fokuserar på att tugga och smaka på maten. När du har svalit din bit, plocka upp ätpinnarna och ta en annan bit.
Steg 4
Experimentera med de typer av mat som kan och kan inte ätas med ätpinnar. En wrap fylld med grillad kyckling, till exempel, kommer inte att vara lätt att äta med ätpinnar. Om du vill kan du ta ihop slingan och äta fyllningen med dina ätpinnar.
Steg 5
Använd samma metoder för att tänka på att äta när du inte äter med ätpinnar. Om du är på en väns hus till middag och du använder en gaffel eftersom du inte vill dyka upp på plats, fortsätt att äta långsamt och medvetet, ta små bitar av mat, tugga noggrant och lägga ner gaffeln i mellan biter.
Saker du behöver
- Pinnar
- Chopstickhållare, tillval
tips
- Träna dig själv för att äta medvetet över tiden med ätpinnar kommer så småningom tillåta dig att dike dem till förmån för västerländska redskap. Om du stöter på en maträtt med sås, har dina ätpinnar ett viktigt budskap: De flesta såserna är kaloribladade feta bomber som bör undvikas. Tänk bechamel, Alfredo, rik gravies. Ät bara såsen som täcker maten du kan hämta med dina ätpinnar och lämna resten på plattan. Köp dig ett vackert par ätpinnar som du kan njuta av att äta med. Detta gör dina måltider speciella och inbjudande.
