Ryvita Bikini Diet, även känd som Ryvita Bikini Fit Challenge, är en tvåsveckig plan för viktminskning designad av nutritionisten Jennie Cockroft för Ryvita-företaget. Dieten innehåller två dagliga måltider - frukost och lunch - som består av två Ryvita Crispbread-kakor fyllda med olika föreslagna toppings. Middag består av en vanlig måltid, baserat på en lista med föreslagna friska förrätter. Några 100-kalori snacks ingår också i mitten av dagen och på eftermiddagen.
Ryvita rekommendationer
Denna diet bör inte försökas av någon under 18 år olf eller med ett BMI under 25. Fotokredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita rekommenderar att du tar hänsyn till några saker innan du försöker Bikini Fit Challenge. För det första rekommenderar Ryvita att denna diet inte försökas av någon under 18 år eller med en BMI mindre än 25. BMI är en mätning av din höjd i förhållande till din vikt och är en accepterad indikator för viktstatus. En BMI på 20 till 25 föreslår en kroppsvikt inom normala gränser, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Därför är Ryvitas rekommendation att bikini-kosten inte följs av någon med en BMI mindre än hög normal.
Frukost och Mid-Day
Till frukost borde du äta en Crispbread cracker toppad med några antal påfyllningar. Foto Kredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Den rekommenderade Ryvita Bikini Diet-frukosten består av två Ryvita Crispbread-kakor fyllda med en av en lista över möjliga alternativ. Listan innehåller frukter, ostar och grönsaker i specifika kvantiteter. Dieters kan välja från val som tre jordgubbar, 10 hallon, 0,5 matsked mager ost med tre skivor äpple, 1 matsked ägg med 0,5 tomat eller 1 tesked. Varje frukost innehåller ungefär 300 kalorier.
Lunch och Mid-afternoon
Lunch på denna diet är nästan samma som frukost. Fotokredit: Soul / Digital Vision / Getty Images Lunch på Bikini Fit Challenge Diet är nästan exakt som frukost, med undantag av de matbeläggningar som kan ingå. För lunch kan dieters topp två Ryvita Crispbread-kakor med 0,5 matsked. mager ost med låg fetthalt med en skiva färsk avokado, 0,5 liten burk med tunfisk eller lax med 1 tesked. Lågmåttig majonnäs och en tomatskiva, en liten skiva skinka med 2 tsk tomat chutney eller ett skivat, kokt ägg med 0,5 stor tomat och 1 tesked. mager salladsdressing. Varje lunchalternativ innehåller cirka 300 kalorier. Snackalternativen på eftermiddagen inkluderar en liten fläskbar eller en liten påse med färdigförpackad fettsnål mat.
Middag
Middag förrätter inkluderar saker som lamm, lax och svamp spaghetti. Fotokredit: martinturzak / iStock / Getty Images Middag förrätter på Ryvita dietten är hälsosamma och väljs bäst från en lista med recept från Ryvita. Middagsintressen inkluderar marockansk lamm i kombination med couscous och ångade gröna bönor, vitlökspampett med en sida av mager yoghurt, lax- eller tonfiskkakor med rostade grönsaker, paprikosvin med en sida av bakad potatis och broccoli, eller ingefära kyckling med basmati ris och ångad broccoli. Alla recept på föreslagna middagstillträden finns på Ryvitas hemsida. Middag förrätter innehåller cirka 500 kalorier.
Vad Ryvita har rätt
Denna diet kombinerar ett välbalanserat urval av hälsosamma matvaror. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Ryvita Bikini Fit Challenge Diet kombinerar ett välbalanserat urval av hälsosam matartiklar som innehåller färska frukter, grönsaker, magre proteiner och lågmjölk mejeri. Ryvita Crispbread crackers är mycket låga i kalorier, fett och natrium. Dieten uppmuntrar delkontroll och variation samt införlivande av fysisk aktivitet. Alla dessa saker kan hjälpa till att stödja en hälsosam livsstil.
överväganden
En hälsosam viktminskning bör inte vara mer än ett kilo per vecka. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Ryvita Diet uppmuntrar en snabb, tvåveckors fix för viktminskning och av denna anledning kan anses vara en kramdiet. Det rekommenderar också ett strikt intag av cirka 1300 kalorier per dag, oavsett dieters faktiska kaloribehov, som varierar individuellt beroende på personens ålder, önskad kroppsvikt, höjd, kön och aktivitetsnivå. En hälsosam viktminskning uppstår med högst 1 kilo viktminskning per vecka och bör fokusera på att bygga hälsosam kost och träningsvanor som är hållbara under en livstid av bra hälsa och viktminskning.
