En skarp, sval pool är en paus från stressen i vardagslivet och erbjuder ett lugnt utrymme för att förbättra din hjärt- och muskelstyrka. Kronisk illamående vid simning är distraherande och knappast uppfriskande. Om symptomen inte går iväg med grundläggande livsstilsförändringar, kan du behöva besöka din vårdgivare för att bestämma orsaken till din köa.
Dehydrering Frustration
Dehydrering är en vanlig orsak till illamående i alla former av träning. Att vara omgiven av vatten kan göra dig mindre medveten om att du blir dehydrerad. Det är viktigt att du dricker vatten före, under och efter träning för att hålla din kropp ordentligt hydratiserad. Illamående Hjälp rekommenderar att du dricker 16 uns vatten två timmar innan du tränar och ytterligare 16 ounces 20 minuter innan du tränar. Du bör också hålla en flaska vatten nära poolens sida så att du kan ta några gulor var 10-15 minuter.
Heady Matters
Om du också har huvudvärk vid din illamående kan du drabbas av simmarens huvudvärk, även känd som supraorbital neuralgi. Enligt National Center for Biotechnology Information kan svåra skyddsglasögon vara skyldiga. För att förhindra att vatten läcker in kan simmare överdriva sina skyddsglasögon och sätta överdriven tryck på hårbotten. Det kan hjälpa till att använda skyddsglasögon som är gjorda av ett mjukare gummi med ett lösare band.
Under press
Hypoglykemi - lågt blodsocker - uppstår när din kropps blodsockernivån är för låg, vanligtvis som ett resultat av att du inte ätit tillräckligt innan du tränar. Detta är ett särskilt vanligt symptom hos personer med diabetes. Medan du också kan få dig att känna dig sjuk genom att äta strax före eller under träning, är det i allmänhet säkert att äta en liten måltid som innehåller mager protein, komplexa kolhydrater och hälsosamt fett ungefär en timme före träning. Om du har en större måltid, vänta två timmar.
Godis och svett
Det är naturligt att du vill driva dina gränser under träning för att nå en ny fitnessnivå, men överdrivning kan leda till träningsinducerad illamående, enligt Fit Sugar. Överdrivenhet kan också leda till ljusthet. Om du har pressat dig särskilt hårt, sakta ner och låt din träningsnivå bygga gradvis. Att äta godis eller dricka soda strax innan du tränar kan få dig att känna dig illamående och trötta, enligt sjukdomar i sjukdomen. Som med andra matar, vänta minst en timme innan du tränar om du har hängit med söta godis.
