En hjärtmonitor kan fungera som ett effektivt verktyg under ett träningspass. Du kan använda den för att spåra din hjärtfrekvens så att du känner till intensiteten i träningen och att följa dina träningsmönster. Timex Ironman pulsmätare består av en klocka som du har på din handled och en hjärtfrekvenssensor du sätter på bröstet. Följ monitorens anvisningar för att få ut det mesta.
Fäst bitarna i kroppen
Steg 1
Lägg till vatten till sensorns kuddar som följer med hjärtfrekvensmätaren. Använd ditt finger, en svamp eller en handduk för att applicera vatten tills dynorna är våta.
Steg 2
Placera sensorn på bröstet under dina bröst. Sensorn ska ligga mitt i bröstet med logotypen upprätt. Fäst bröstbandet runt bröstet och på baksidan för att hålla sensorn på plats.
Steg 3
Fäst klockan på din handled som du skulle ha en vanlig klocka på.
Ange din information
Steg 1
Välj en av de målhjärtzoner som ingår i hjärtfrekvensmätaren. För att göra detta, tryck på "Mode" tills du ser HRM setup; tryck på "start / split" för att gå igenom de förinställda alternativen; och tryck sedan på "Mode" för att välja en förinställd och att lämna läget. Alternativt kan du manuellt ange en hjärtfrekvenszon.
Steg 2
Tryck på "puls" för att aktivera eller inaktivera ljudsignalen. Den här varningen kan du veta när du går under eller över din målpuls. Tryck på "puls" tills du ser "hålla varning på" och tryck sedan på "puls" tills du ser "hörbar varning på." Du gör detsamma för att stänga av det, men välj "håll avstängning" och "hörbar varning av." Tryck på "mode" för att välja ditt val.
Steg 3
Ställ in din maximala hjärtfrekvens, hjärtfrekvensdisplay och vikt. Du kan ange detta under avsnittet "HRM setup" under "mode", precis som du gjorde för att komma in i hjärtzonen. För att räkna ut din maximala hjärtfrekvens, dras din ålder från nummer 220.
Använd skärmen under träningen
Steg 1
Tryck på "mode" knappen på klockan. Fortsätt trycka på den för att bläddra igenom olika lägesalternativ och välj det läge du föredrar från timer, chrono och tid på dagen. Välj "chrono" om du vill att den automatiskt ska registrera din hjärtfrekvens och träningsinformation.
Steg 2
Tryck på hjärtfrekvensen på klockan för att synkronisera den med hjärtfrekvenssensorn. Du kommer att se en ikon med en tom hjärtform på klockans display. Hjärtet blir fast och börjar göra en pulsrörelse när den är klar med synkronisering.
Steg 3
Utför ditt träningspass och kolla visningen på klockan för att spåra din hjärtfrekvens. Om du använder chronoläge, tryck på "stop / reset / set" knappen när du är färdig med träningspasset för att stoppa inspelningsprocessen.
Steg 4
Tryck på "mode" -knappen och välj översynsläge för att se den inspelade informationen från ditt träningspass.
tips
- När du synkroniserar hjärtfrekvenssensorn med klockan bör du vara 6 meter eller mer bort från störningskällor, som kan vara elektriska eller radiovågor. Detta inkluderar andra pulsmätare.
