Även om genetiken spelar en roll i form av dina skinkor, kan du vidta åtgärder för att förbättra sitt utseende. Men innan du lägger pengar mot någon snabb fix som är tänkt att ge dig en stark, väldefinierad byte, överväga hur bra kraven matchar bevisen. Det kan vara att i stället för att ta fenugreek för rumpa tillväxt, kan du bestämma dig för att ta en vandring - bokstavligen - och använd övning för att fylla upp musklerna i din rumpa. Med alla andra fördelar som kommer med motion, kommer hela din kropp att tacka dig.
Påståendet
Även om tillskottstillverkare kan hävda att fenegreek kommer att öka skinkorna, saknas det kliniska bevis som finns för att stödja användningen av fenegreek för ryggväxt. Vissa individer använder fenugreek för att behandla förlust av aptit. Folklig visdom antyder att fenugreekfrön som ätas direkt eller tillsätts till beredda livsmedel bidrar till att simulera aptiten och därigenom uppmuntra den totala viktökningen, vilket skulle innefatta stötdämpning.
Dosering
Fenugreek kapslar innehåller marken fenugreek frö. En typisk daglig dos av fenegreek varierar från 15 till 90 gram. Det kan tas på en gång, eller dosen kan delas in i tre delar och tas med varje måltid.
Sammantaget ger fenugreek i mat mindre doser av denna ört. Som kryddor hittar de markerade fenugreekfröarna sig in i indiska karriärer och chutneys medan unga fenegreekblad går in i soppor, grytor, sallader och blandade grönsaker. Sprouted fenugreekfrön erbjuder en annan kulinarisk användning för fenegreek.
Bieffekter
Mängden fenugreek som finns i mat ger vanligtvis inte biverkningar. Stora terapeutiska doser fenugreek kan resultera i störningar i magen, matsmältningsbesvär och / eller mild magefördjupning. Fenugreek kan påverka blodsockernivåer och blodproppar. Personer som har diabetes eller en blodlevringsstörning, eller de som tar några mediciner för att förebygga eller behandla något av dessa villkor, bör rådgöra med sin vårdgivare innan bockhornsklöver. Fenugrekes dokumenterade livmoder stimulerande effekter gör det olämpligt att använda under graviditeten.
En alternativ metod
Övning är en hälsosam sätt att öka skinkans storlek och form. Välj övningar som involverar mer än en av muskelgrupperna i din skinka, inklusive gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Med squat, lunge, hamstring curl och ben förlängning, kan du bygga magert muskelmassa i din rumpa. Aerobic övningar är också bra. Vandring, trappklättring och gång på en löpband på en lutning kräver användningen av alla muskler i benen och bidrar till en formlig skinka. Utför dessa aktiviteter med långa steg så din underkropp gör jobbet och din överkropp stabiliserar dig. Pumpa även armarna medan du går eller går och håller din abs tätt. Välj en rad olika övningar som listas och utföra dem varannan tre gånger i veckan.
