Hampfrön är en näringsrik mat som kan ätas som mellanmål eller läggas till måltider. Fröet kommer från hampplantan, som inte innehåller en spårbar mängd THC, den hallucinogena komponenten i marijuana. Hampfrön är höga i protein och ger också essentiella fettsyror. På grund av deras näringsprofil kan de hjälpa till att stimulera viktminskning hos vissa individer.
Identifiering
liten skål hampfrön Foto Kredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Hampa är en årlig växt som tillhör nettlefamiljen. Enligt boken "Healthy Hemp" kommer denna växt att växa nästan var som helst, motverkar skadedjur och folkmassor ute ogräs. Hamp växer snabbt, bara tar 70 till 110 dagar att mogna. Hampens växtfrön är små och mutterlika och utvecklas i skal i den kvinnliga växten. De kan ätas hela, rostade eller kokta med andra livsmedel, och tillföra näring till måltider.
Näring
stapel hampfrön Foto Kredit: Jens Gade / iStock / Getty Images Hampfrön innehåller ett brett utbud av näringsämnen, enligt författaren Brigitte Mars i "Better Nutrition" tidningen. Dessa näringsämnen innefattar protein, lipider, kolin, inositol och enzymer. Hampfrön innehåller också alla åtta essentiella aminosyror och är en utmärkt vegetarisk proteinkälla. Slutligen innehåller hampfrön mer essentiella fettsyror än linfrö, som ofta prövas för deras EFA-innehåll.
effekter
liten skål hampfrön Foto Kredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Kym Douglas, i boken "The Black Book of Hollywood Graviditet Secrets", konstaterar att hampfrön är en av superfoods som är en stor viktminskningshjälpen. Detta kan delvis bero på att hampfrön är höga i omega-3-EFA, vilket enligt Margaret Furtado i "The Complete Idiot's Guide to Eating Well After Weight Loss Surgery" har visats i studier för att öka mättnad hos dem som är övervikt eller försöker skära ned på kalorier. Furtado tillägger att omega-3 har visats ha anti-fetma effekter.
fördelar
stapel hampfrön med liten scoop Fotokredit: Jovan Nikolic / iStock / Getty Images Livsmedel som är höga i omega-3, som hampfrön, har andra fördelar bortom viktminskning genom mättnad. Omega-3s är kopplade till att reglera humör, sömn, reaktioner på stress och hormonella åtgärder, enligt Furtado. De är också antiinflammatoriska. Att balansera dessa system i kroppen kan vara till hjälp för att stimulera viktminskning.
överväganden
läkare talar med patient Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Hampfrön kan tunna blodet på grund av deras höga omega-3-halt. Om du för närvarande tar blodförtunnande läkemedel, kontakta din läkare innan du tillsätter hampfrön till din diet. Oljorna i hampfrön kan vara rancid över tiden, så det rekommenderas att hålla dem i kylskåp och förse dem om du inte konsumerar dem inom två månader.
