Även under normala förhållanden varierar blodsockernivån under dagen, men en plötslig ökning av blodsockret kan vara alarmerande. Stress eller sjukdom kan orsaka plötsligt blodsockernivåer. Om du har diabetes kan en plötslig ökning involvera kost eller medicinering. Att veta orsaken kan hjälpa dig att hantera blodsockret bättre och förbättra den totala hälsan.
Om högt blodsocker
Normalt blodsocker mäter 70 till 99 milligram per deciliter efter fasta eller mindre än 140 milligram per deciliter två timmar efter att ha ätit. Högt blodsocker inträffar när din kropp inte heller gör tillräckligt med insulin eller kan inte använda det insulin som det gör, och är oftast förknippat med diabetes. Ett fast blodsocker av 126 milligram per deciliter eller en slumpmässig blodsockeravläsning av 200 milligram per deciliter indikerar högt blodsocker. Frekvent urinering, ökad törst, viktminskning eller trötthet är tecken på att blodsockernivån kan vara hög. Om de lämnas okontrollerade leder högt blodsocker till ketoacidos, även kallad diabetisk koma, vilket är när kroppen bryter ner fett i ketoner för bränsle och ketonerna bygger upp i blodet.
Diet och blodsocker
Om du har diabetes kan en plötslig ökning av blodsockret vara relaterat till din diet. När du äter kolhydratmat, som innehåller stärkelse, frukt, mjölk och godis, bryter din kropp dem ner i socker. Om du äter för många kolhydrater vid en måltid, kan dina blodsocker stiga snabbt. Eller om du äter kolhydrater som smälter snabbt, kallas högglykemiska livsmedel, kan du se en plötslig ökning av blodsockret. Höga blodsockernivån efter att ha ätit en måltid eller ett mellanmål kallas postprandial hyperglykemi.
Surge i hormoner
Mellan timmarna 4 och 5 är de flesta människor, oavsett om de har diabetes eller inte, en ökning av hormoner som kallas "gryningsfenomenet". Personer med diabetes upplever också en ökning av blodsockret under denna tid eftersom deras kropp producerar glukagon - ett hormon som höjer blodsockret - men deras insulin kan inte kompensera för blodsockerhöjningen, vilket leder till ännu högre nivåer. Att äta en tidig middag eller träna efter att ha ätit kan hjälpa till att förhindra plötslig ökning av blodsockret i samband med "gryningsfenomenet".
Hur man förbättrar högt blodsocker
American Diabetes Association rekommenderar motion för att minska blodsockret. Om ditt blodsocker är större än 240 milligram per deciliter, bör du kontrollera din urin för ketoner innan du tränar, säger ADA. Att öva med ketoner i din urin ökar blodsockret, i vilket fall du inte ska träna. Att göra ändringar i din kost kan också bidra till att sänka blodsocker. Om du äter för många högglykemiska livsmedel, som vitt bröd eller vitt ris, kan du byta ut dem för lågglykemiska livsmedel, såsom hela vetebröd och brunt ris. Minskande delar, speciellt om du äter stora mängder kolhydrathaltiga livsmedel, kan också hjälpa till med att ta tillbaka dina blodsocker.
