Thymus är ett viktigt organ för korrekt utveckling av immunsystemet hos nyfödda. Med immunförsvaret komprometteras nyfödda med dysfunktionell eller icke-fungerande tymus utsatta för infektioner och sjukdomar. När du ålder minskar tymusen i storlek och blir svagare. Vid detta tillfälle bör ditt immunförsvar vara fullt utvecklat och starkt, men när du går in i din ålder, resulterar minskningen av thymus och andra organ i ett mindre effektivt immunsystem. Reduktionen är dock inte lika svår som den som upplevs hos nyfödda. Det finns flera steg du kan vidta för att förbättra din thymuss funktion och stärka ditt immunsystem.
Steg 1
Konsumera kosttillskott som echinacea, rosehips och olivlöv. Dessa tillskott finns i kapsform och har kopplats till en förstärkning av immunsystemet och förbättrad tymus hälsa.
Steg 2
Ät fem till sju portioner grönsaker varje dag, speciellt korsfrukter grönsaker som broccoli, blomkål och kål. Dessa grönsaker innehåller glukosinolater, som bekämpar cancer och andra cellulära abnormiteter och kan bidra till att skydda och förbättra din tymus.
Steg 3
Konsumera livsmedel som är höga i C-vitamin, E-vitamin eller de som är rika på antioxidanter. Antioxidanter kommer att söka i tymuscellen för att skada fria radikaler som kan undertrycka normal funktion av tymusceller.
Steg 4
Träna dagligen för att säkerställa att blodet cirkulerar i hela kroppen och i tymusen. Det ökade blodflödet kommer att säkerställa att tymusavfallsprodukter avlägsnas snabbt och inte orsaka skada på thymus. Dessutom kommer viktiga näringsämnen shuttled runt kroppen snabbare, så att snabbare återhämtning kan ske.
tips
- Enligt Dr. Jeff Migdow är yogaövningar särskilt fördelaktiga för förbättrad tymusfunktion. Du kanske vill söka en utbildad yoga professionell för att lära dig specifika ställen som hjälper till att öppna upp bröst- och nackområdet för thymus.
varningar
- Innan du tar något tillskott, byter kost eller övningsmönster, kontakta din läkare för att säkerställa att dessa åtgärder är säkra för dig. Om du ändrar din dagliga rutin kan det störa mediciner som du kan ta, så samråd med din läkare är avgörande för att förebygga negativa reaktioner på förändringar.
