Bananöttermuffins kan innehålla hälsosam frukt, men dessa bakverk behandlar också gott om tillsatt socker och fett, vilket gör dem rik på kalorier. Boka denna mat i sällsynta tillfällen, och försök att äta bara hälften av en muffin när du njuter av. Om du gör dina muffins hemma kan du lätta kaloribelastningen genom att använda mindre socker och ersätta lika mycket applesauce för smör i receptet.
Kaloriräkning
Stora muffins är typiskt omkring 3,25 tum i diameter och kan väga nära 140 gram. Stora förpackade bananmutsmuffins från ett stort varumärke innehåller 470 kalorier vardera, medan en liknande muffin från en stor restaurang / bageri innehåller 490 kalorier. Sockerhalten kan sträcka sig från 35 gram till 43 gram, vilket översätter till 140 till 172 kalorier från socker per muffin. För perspektivet rekommenderar American Heart Association att kvinnor begränsar tillsatt sockerintag till cirka 100 kalorier per dag och att män inte får mer än 150 kalorier per dag från tillsatt socker.
