Även om kryddiga livsmedel inte kommer att skada ditt utvecklande foster under graviditeten, kan de påverka dig. Medan många förväntade mammor kan tolerera kryddig mat utan problem, upplever andra halsbränna och matsmältningsbesvär. Kryddiga måltider kan också förvärra morgonsjuka hos mödrar som inte kan mage vissa kryddor. Konsumera en mängd olika livsmedel som en del av en balanserad diet under graviditeten för att säkerställa att du och din baby får de näringsämnen du behöver.
Säker för Baby
Medicinska experter är överens om att kryddiga livsmedel är säkra att konsumera under graviditeten. Spicy mat kommer inte att skada din växande baby och kan till och med hjälpa din bebis att utveckla en smak för vissa kryddor senare i livet. Även om de flesta kryddiga rätterna är säkra att äta under graviditeten, bör du undvika rätter som innehåller underkokt kött, fjäderfä eller skaldjur. unpasteurized mejeriprodukter och fisk med höga spår av kvicksilver, inklusive svärdfisk, haj och makrill. Om du äter ute, fråga servitören om rätter för att säkerställa att din maträtt inte innehåller dessa livsmedel, som har varit kända för att orsaka fosterskador.
Morgonillamående
Många gravida kvinnor upplever en form av morgonjuka under de första månaderna av graviditeten. Morgonsjuka består av illamående, upprörd mage eller kräkningar på grund av förändringar i hormonnivåerna. Vissa smaker och dofter kan utlösa illamående, vilket kan göra det svårt eller till och med omöjligt att äta eller lukta kryddiga livsmedel som du tidigare haft. Det kan hjälpa till att undvika dessa livsmedel under första trimestern eftersom kryddiga måltider kan förvärra morgonsjukdom. Många kvinnor ser en förbättring av morgonsjukan och återgår till sin vanliga kost efter första trimestern.
Halsbränna
Även om kryddig mat är säker att äta under graviditeten, bör du undvika det om du upplever halsbränna eller andra matsmältningsfrågor. Kryddad mat är mer sannolikt att orsaka halsbränna och surt återflöde, två vanliga problem under de senaste månaderna av graviditeten. Om du väljer att äta kryddig mat, koppla dem med ett glas mjölk för att minimera halsbränna. En matsked honung kan också hjälpa till att förhindra halsbränna efter att ha ätit en kryddig maträtt.
överväganden
Även om du kanske har hört att kryddiga livsmedel hjälper till att framkalla arbete, stödjer ingen medicinskt bevis denna påstående. Att äta kryddig mat när du förbereder dig för arbete, kommer dock inte att skada din baby på något sätt. Tänk på att du kan få halsbränna eller andra problem med matsmältningen. Några förväntade mammor har problem med kryddig mat under graviditeten, medan andra äter det utan problem alls. Om du är osäker på effekten av kryddig mat på din kropp, prova den i små mängder innan du äter en helt kryddig måltid.
