Squat är en kraftbyggande kroppsövning. Det utförs genom att placera en viktad barbell över axlarna, sedan med benen för att sänka och höja din kropp. Förflyttningen liknar upprepade gånger att sitta i och stå från en stol. Det finns många fysiologiska fördelar att utföra knep regelbundet. Faktum är att många idrottare ser denna rörelse som den mest effektiva övningen för att utveckla total kroppsstyrka.
Muskelväxt
Musklerna i låret är den största och starkaste i din kropp. Dessa är också stressade mest under utförandet av dina squat rutiner. Muskler, när de placeras under stor motstånd, släppa ett hormon som kallas testosteron. Denna biokemiska är ett väsentligt inslag i muskeltillväxten. Testosteronet som släpps cirkulerar genom hela ditt system och stimulerar helkroppsutveckling.
Gemensam stöd
Viktsträning bygger inte bara muskler utan stärker även ben och bindväv. När dina benmuskler blir kraftigare, så gör lederna i underkroppen. Squats hårda knä och anklar, liksom deras stödjande ledband och senor. Detta lämnar dem mindre mottagliga för skador och kan stödja kroppen väl som du ålder.
Balans
Att göra squats kan hjälpa dig att behålla din balans när du blir äldre. Att stärka din underkropp hjälper till att stärka nervsystemet som styr rörelsen i det området. Detta gör att du kan hålla den naturliga känslan av jämvikt som kompletterar vätskebevakning. Musklerna lär sig också och internaliserar upprepade beteendemönster. Att göra squats kontrakt och flyttar de främst ansvariga för rörlighet, vilket hjälper dig att hålla din poise och lugn.
midsection
Squats förstärker också din kropps kärna, muskelgrupperna som omger din mittdel. Musklerna i både magen och underkroppen används för att hålla och balansera vikten genom hela rörelsen. Detta stärker både din hållning och balans, liksom hjälper din kropp att utföra vardagliga fysiska uppgifter.
