Diabetiker måste övervaka deras dieter noggrant för att hålla blodsockernivån under kontroll och förhindra komplikationer. Som hos friska vuxna är en diabetikers kaloribehov beroende av kön, vikt och fysisk aktivitet. Om du har diabetes, diskutera dina kalorier och näringskrav med din läkare eller dietist.
1200 till 1600 kalorier
National Diabetes Information Clearinghouse rekommenderar en diet till 1200 till 1600 kalorier för små kvinnor som tränar, små och medelstora kvinnor som vill gå ner i vikt och medelstora kvinnor som är relativt inaktiva. Denna diet bör innehålla sex portioner stärkelse, två portioner av mjölk och andra mejeriprodukter, tre portioner grönsaker, 4 till 6 oz. av kött eller köttbyte, två portioner frukt och upp till tre portioner fetter.
1600 till 2000 kalorier
Diabetes Clearinghouse rekommenderar en diet till 1600-2000 kalorier för följande: stora kvinnor som vill gå ner i vikt, små män som inte behöver gå ner i vikt, medelstora män som är relativt inaktiva och medelstora och stora män som vill gå ner i vikt. Denna diet bör innehålla åtta portioner stärkelse, två portioner mjölk och mejeriprodukter, fyra portioner grönsaker, tre portioner av frukt, 4 till 6 oz. av kött eller köttbyte och upp till fyra portioner fetter.
2.000 till 2.400 kalorier
Diabetes Clearinghouse rekommenderar en diet på 2000 till 2400 kalorier för medelstora och stora vuxna som är fysiskt aktiva och stora män som inte behöver gå ner i vikt. Denna diet bör innehålla 10 portioner stärkelse, två portioner mjölk och mejeriprodukter, fyra portioner grönsaker, fyra portioner av frukt, 5 till 7 oz. av kött eller köttbyte och upp till fem portioner fetter.
Betjäna storlekar
Diabetesutbyteslistor ger specifik information om betjäningsstorlek så att du vet hur mycket av varje mat i en grupp du kan äta. Inom varje matgrupp bör en servering av någon mat ge samma mängd kolhydrater, protein och fett.
Meal Scheduling
Efter en konsekvent måltid och mellanmål schema är nödvändigt för att reglera blodsockernivåer. Försök att äta var tredje timme och alternativa måltider med mellanmål. Till exempel, äta frukost klockan 7 på morgonen, en morgonmatstund klockan 10 på morgonen, lunch klockan 1 på morgonen, ett eftermiddagsmat på 4:00, middag klockan 7 och ett kvällsmiddag kl 10
