Att minska dina kalorier och öka övningen är en effektiv strategi för att öka viktminskningen. Men din kropp anpassas så småningom och viktminskningen saktar ner. Lägga till cayennepeppar, koffein eller grönt te vid den här tiden kan hjälpa till att undertrycka din aptit och förbättra kaloriförbränning, vilka båda stimulerar viktminskning. Rådfråga din vårdgivare innan du konsumerar cayennepeppar, koffein och grönt te.
Cayennepeppar och koffein
Kombinationen av rödpeppar, även känd som cayennepeppar och koffein, kan bidra till att minska din aptit och lägre kaloriintag, vilket ökar viktminskningen. Forskare vid Laval University i Kanada observerade att deltagare som konsumerar måltider med röd paprika och koffeinfri kaffe minskade sina kalorier i 24 timmar jämfört med de som äter samma måltider utan röd paprika och med koffeinfri kaffe. Resultaten rapporterades i februari 2001 av "British Journal of Nutrition".
Cayennepeppar och grönt te
Cayennepepers aptitdämpande effekter noterades också i en annan studie som publicerades i juni 2009 av "Clinical Nutrition." Forskare vid Köpenhamns Universitet i Danmark undersökte effekten av att kombinera capsaicin, vilket är den huvudsakliga föreningen som finns i cayennepeppar och grön te på aptit och kaloriintag hos vuxna. De upptäckte att deltagare som konsumerar capsaicin och grönt te i tio dagar ökade deras mättnad och sänkt kaloriintag jämfört med de som tog en placebo.
Grönt te och koffeinblandning
Forskare vid Maastricht University i Nederländerna studerade effekterna av ett grönt te och koffeinblandning på kroppsvikt hos överviktiga ämnen. Deltagarna konsumerade en grönt te och koffeinblandning, som bestod av 270 mg epigallocatechin gallat plus 150 mg koffein eller en placebo i fyra veckor. Forskare rapporterade i juli 2005 "Obesity Research" att de i gruppen med grönt te och koffein upplevde viktminskning jämfört med dem i placebogruppen. Grönt te och koffeinblandning ökade kaloriförbränning och fettfördelning.
Interaktioner och biverkningar
Tänk på att cayennepeppar och grönt te kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnare och antibiotika, enligt University of Maryland Medical Center. Dessutom kan överskott av koffein leda till symtom som sömnlöshet och oregelbundna hjärtslag. Kontakta alltid vårdgivaren innan du tar någon av dem.
