När du tittar på spegeln på morgonen och ser mörka cirklar under ögonen, kan du anta att du bara har haft en dålig natts sömn. Huden under ögonen är mycket tunn, så eventuell förändring av pigmenteringen kommer att dyka upp där. Du kan lösa problemet kosmetiskt med en mängd olika kosmetika och potions, men om du har mörka cirklar inte bara på morgonen men mestadels är det bäst att komma till botten av problemet. De kan indikera en underliggande näringsbrist. Enligt brittiskbaserad nutritionist Jane Clarke är en vanlig orsak till mörka cirklar under ögonen järnbristande anemi.
Brist på järn
Du behöver tillräckligt med järn i din diet för att tillverka hemoglobin, som bär syre till cellerna. Om dina järnnivåer faller för låga kan du uppleva en mängd olika symtom. Mörka cirklarna ensam indikerar inte absolut anemi, men om du upplever andra symtom som trötthet, frekvent förkylning och yrsel, måste du få dina järnnivåer kontrollerade med ett fullständigt blodtal, som din läkare tillhandahåller. Kvinnor är mer benägna att få järnbristande anemi på grund av blodförlust under menstruationscykeln. Dessutom är kvinnor mer benägna att gå på kalori-restriktiva dieter, vilket kan sakna viktiga näringsämnen som järn.
Källor av järn
Goda källor till dietstryk innehåller magert rött kött, ägg och bönor som njurbönor, svarta bönor, kikärter och linser. Mörkbladiga gröna grönsaker som spenat, tång och sojaprodukter är alla bra källor till kostjärnet. Problemet är att de måste vara biotillgängliga, vilket innebär att kroppen faktiskt kan absorbera och använda järnet. Det är särskilt svårt att få allt järnet du behöver rent av vegetariska källor, och ännu hårdare från veganska källor. Enligt Clarke, tar ett vitamin C-tillskott din kropp att absorbera vegetariska källor till järn.
Andra orsaker till mörka cirklar
Mörka ringar under ögonen kan vara ärftliga. Eftersom huden under ögonen är mycket tunn, när blodet passerar genom området kan det ge en mörk färg, mycket som din venes blå färg. Ju tunnare din hud, desto mer blir cirklarna tydliga. En annan orsak kan vara överexponering mot solen. En annan mycket ignorerad orsak till mörka cirklar är allergier. Klåda ögon, orsakade av pollen eller andra allergener, kan göra att du gnuggar dina ögon oftare än du borde. Mindre ofta kan oupptäckta matallergier eller intolerans bidra till mörka kretsar, hypotetiskt, men det finns inga svåra, vetenskapliga bevis för att återställa detta.
åldrande
Naturlig åldring ökar effekten av mörka cirklar med bagginess. När du åldras, förlorar du hudton och konsistens och ögonen är i allmänhet första tecknet. Påsarna gör att de mörka cirklarna verkar mer framträdande från vikarna. Kosmetiska procedurer kan lyfta påsarna, vilket skulle minska effekterna av de mörka cirklarna, men en god kosmetisk kräm kommer åtminstone att utjämna hudtonen, om inte egentligen dra åt påsarna.
Föreslagna botemedel
Anecdotiska bevis tyder på att placera råpotatis, kalla tepåsar eller kalla gurkor under ögonen kan ge lite lättnad. Förblir hydratiserade under dagen; uttorkning kan öka effekterna av mörka cirklar. Med detta sagt kan vätskeretentionen accentuera mörka cirklar med en puffy-eyed look. Vatten i sig orsakar inte vätskeretention, men alkohol, rökning och sömnbrist har alla möjligheter att skapa en puffy effekt.
Dermatologi
Överväg rådfråga din hudläkare. Enligt dermatologen Dr. Jeffrey Benabio är mörka cirklar det näst vanligaste klagomålet i sina patienter, efter rynkor. Han säger att de två främsta orsakerna är framstående blodkärl i detta område och överdriven pigmentering. Pigmenteringen kan orsakas av dermatit eller eksem, vilka båda behandlas. Han rekommenderar också, som de flesta dermatologer gör, för att undvika överexponering för solen och att bära solskyddsmedel varje dag.
