Övning ska vara en del av människors vardag, men inte alla vill gå till ett gym för att träna. Ibland är det budgeten som gör ett gym inte, i andra fall kanske en person inte vill slösa den tid som går till ett gym kräver.
Centers for Disease Control rekommenderar att friska vuxna får minst 150 minuter med måttligt intensiv aerob träning varje vecka, samt två 20-minuters sessioner per vecka med muskelförstärkande aktiviteter. Du behöver inte slösa tid i ett gym - spara tid genom att träna hemma.
Hoppa över pendeln
Om du inte bor intill ett gym, kommer du förmodligen att åka eller köra för att gå och träna. Om inte ditt gym är direkt på din väg mellan ditt hus och ditt arbete eller en annan vanlig destination, kan du bara resa till och från gymmet slösa bort värdefull tid. Att arbeta hemma innebär att du kan hoppa över den tidskrävande resan och gå direkt in i träningen utan att behöva minska din fritid.
Inga köer för träningsutrustning
Gym kan bli mycket upptagen. Om du besöker under en upptagen del av dagen, kan du spendera så mycket tid att vänta som du utövar.
Men om du tränar hemma kommer du förmodligen att vara den enda personen som tränar, så du kommer inte att drabbas av sådana besvärliga uppehälle. Inte bara kommer du att kunna komma igenom träningen snabbare, mindre vila mellan övningar gör din träning mer krävande och ger ett bra sätt att öka din träning utan att behöva tillgripa längre träningspass.
Få din Zen på under en yoga-träning i hemmet. Fotokredit: SolisImages / iStock / GettyImages Inga distraheringar
Att gå till gymmet kan vara en mycket sällskaplig affär. Även om det är trevligt att chatta med vänner och bekanta mellan uppsättningar, börjar det ut som att bara några utbytta ord kan enkelt bli en full-on-konversation och detta kan rädda dig av värdefull tid. Bara ett par minuter att prata med en kompis eller två kan lägga mycket tid på din totala tid på gym.
Hemma, å andra sidan, kan du slå ut dina uppsättningar utan att någon buggar dig (om du inte har ett förvirrande barn!) Stäng bara dörren och spendera 30 minuter med att träna allt själv.
Avsluta på nolltid
När din träning är klar är det dags att träffa duschar. Det innebär dock att du förmodligen kommer att konkurrera om duschrum med en hel massa andra människor.
Om du inte hade turen att komma till duschen först kan du behöva spendera tid som väntar på att bli fri. Träning hemma betyder att du förmodligen inte behöver vänta länge att använda duschen, om alls. Dessutom behöver du inte spola för spegelutrymme efteråt.
