Möjligheten att gå och utföra normala dagliga aktiviteter är avgörande för att upprätthålla självständigheten. Osteoartrit, även känd som degenerativ leddsjukdom, sätter det självständiga i riskzonen om inflammation och skivdegeneration uppträder i ryggraden. Även om det inte finns botemedel på degenerativ gemensamma sjukdom, kan du göra övningar för att hjälpa till att upprätthålla rörlighet och styrka i ryggraden.
orsaker
Osteoartrit är först misstänkt med smärta, ömhet och styvhet i de drabbade lederna. Patienterna kan förlora flexibilitet i ryggraden i ryggraden, uppleva gitterljud och en skrapning när de går, böjer eller vrider. Orsaken till artros är beroende av flera olika faktorer. Bortsett från åldrande är artros knuten till ledskador, muskelsvaghet, fetma och genetisk predisposition.
Bidragande faktorer
Andra faktorer som ökar dina chanser att utveckla artros i nedre delen inkluderar tidigare idrottskador eller fosterskador i de drabbade lederna. Vissa typer av arbeten som kräver repetitiv lyftning eller annan ryggstöd kan öka dina risker för osteoartrit. Vissa sjukdomar ökar också risken. Dessa inkluderar gikt, reumatoid artrit och stenos.
Diagnos
Korrekt diagnos görs av din läkare med hjälp av en patienthistoria samt användningen av diagnostiska bilder. Både röntgenbilder och magnetiska resonansbildningsmaskiner visar ryggradsledningarna. Bilderna från dessa maskiner hjälper till att diagnostisera benspår, degenerativa skivor och feljustering i ryggraden som orsakas av artros eller andra underliggande förhållanden som bidrar till degenerativa tillståndet. Rådfråga din läkare för att bestämma bästa möjliga behandling och träningsprogram för ditt tillstånd.
Behandling
Det finns inget botemedel mot artros. Inriktningen för behandling är att lindra smärta och minska svullnad om möjligt. Acetominofen, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och narkotiska smärtstillande medel kan ordineras oralt. Kortisonspel kan användas periodiskt för att minska svullnad och lindra smärta. Dessa skott är begränsade eftersom repetitiv användning kan bidra till ytterligare degenerering.
Övningsförmåner
Övning ger förebyggande och terapeutiska fördelar för artros patienter. Eftersom det inte finns något botemedel ger utövandet patienter en känsla av bemyndigande över sjukdomen, enligt G.C. Trädgårdsmästare, M.D. vid University of Washington Orthopaedics och Sports Medicine Center. Dessutom kan överviktiga patienter gå ner i vikt som en följd av övningen och minska stressen på undersidan. Patienterna kan också bygga muskelstyrka, vilket ger större stöd i ryggraden för att minska kompression och sakta sjukdomsframsteg.
övningar
Läkare rekommenderar låga effekter aeroba aktiviteter för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, gå ner i vikt och bibehålla uthållighet utan att krossa eller strama på ryggen. Simning, vatten aerobics, cykling och promenader rekommenderas starkt. Isometriska övningar rekommenderas av Gardner för att upprätthålla gemensam muskulatur. Enkla sträckor som att föra knäna i bröstet bibehåller flexibilitet i ryggraden. En stående bakåtböjning böjer ryggen, öppnar mitten och nacken. Förstärkande övningar inkluderar att göra trunk raises. Trunk raises görs liggande på ryggen och lyfter huvudet och axlar av golvet samtidigt som dina kärnmuskler sammandrags. Använd en träningsboll för att göra crunches för att stärka buken, ytterligare stödja ryggen.
