Pectoralis major är den stora muskeln som bildar framsidan av bröstet. Du kan påkänna denna bröstmuskel när du utför bröstviktstävlingsövningar, som bänkpressen. Smärta från en spänd bröstmuskel kan utvecklas gradvis eller plötsligt på framsidan av din arm eller axel. Behandlingar och rehabiliteringsprogram för en ansträngd bröstmuskel beror på allvaret av din skada.
Kall och Värme
Undvik fysisk aktivitet som kräver att du flyttar dina bröstmuskler. Applicera is i 20 minuter tre till åtta gånger om dagen om din ansträngda bröstmuskel är mycket smärtsam. Utför denna isbehandling under de första två dagarna efter din skada. Applicera värme med hjälp av en hållarapparat till dina ansträngda bröstmuskler efter det att den första ömningen sänker sig. Strap-on värmebackar eller värmepackpåsar kan ge lämpliga värmehållare för att hjälpa dina ansträngda muskler att läka.
Medicin
En läkare kan ordinera antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen. Dessa läkemedel är också kända som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID. Antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att minska din kropps produktion av prostaglandiner. Prostaglandiner är hormonlika ämnen som irriterar dina nervändar och orsakar smärta. Denna typ av medicin hjälper till att lindra smärta och minska svullnaden som kan uppstå när du har en spännd bröstmuskulatur.
Sport Massage
Behandling för en ansträngd bröstmuskel kan innefatta sportmassage tekniker som administreras av en kvalificerad massageterapeut. Sportmassage kan förbättra effektiviteten i musklerna i bröstet och hjälpa till att behandla stammar som uppstår på grund av överanvändning. Denna typ av massage terapi kan också hjälpa till att förhindra framtida skador. Sportmassage kan hjälpa till att bota eller återställa rörligheten i dina bröstmuskler. Pumpning är en sportmassage teknik för tight eller skadad muskelvävnad som förbättrar blodcirkulationen till det drabbade området. Sportmassage kan hjälpa till att öka permeabiliteten hos muskelvävnad så att vätska och näringsämnen kan strömma in i vävnaderna och hjälpa dina ansträngda bröstmuskler att återhämta sig snabbt. En idrottsmassageterapeut kan använda tekniker som hjälper till att bryta ner ärrvävnad i dina skadade bröstmuskler.
Ultraljudsterapi
Ultraljudsbehandling kan ge effektiv behandling för skador på mjuka vävnader, såsom spända bröstmuskler genom att minska läkningstiden för skador. Denna typ av terapi kan öka blodflödet dina ansträngda bröstmuskler genom att locka mastceller till området. Ultraljudsbehandling kan bidra till ökad kollagenproduktion som bidrar till en väsentlig del av vävnadsåtervinning. Denna terapi kan förbättra tillståndet av ärrvävnad som kan bildas efter en skada genom att förbättra förlängbarheten av befintligt kollagen i dina muskler och ligament.
Rehabilitering och kirurgi
Spänningar i bröstmusklerna kan indikera en brist i pectoralis-huvudsenan. En idrottsskade specialist kan utföra kirurgi för totala brott och föreskriva ett fullständigt rehabiliteringsprogram efter operationen. Kirurgi syftar till att återmontera muskeln i bröstet mot benet. Ditt postkirurgiska behandlingsprogram inkluderar total vila i två till tre veckor, följt av gradvis förstärkningsövningar och lätt viktliftning sex veckor efter operationen. Du kan återfå normal fysisk styrka och rörlighet i bröstmusklerna i ungefär fyra till sex månader efter operationen.
