Precis som hållning är viktigt för ett hälsosamt rygg- och muskelsystem när du sitter på jobbet, är det lika viktigt när du kör. Att sitta i en bil under långa perioder kan förvärra tillbaka och höftproblem, eller skapa nya. Letar du efter vissa egenskaper i en bil så att den passar din kropp och att ändra din hållning medan du är i det kommer att gå långt för att göra dina körupplevelser mer bekväma.
Steg 1
Handla för en bil som passar din kropps dimensioner, om möjligt. Leta efter platser som gör att du kan justera höjden och vinkeln oberoende av varandra, ett justerbart ratt och en ryggstöd som stannar vid din axelhöjd ...
Steg 2
Kontrollera att du har plats mellan knäarnas rygg och kanten på sätet medan du är i bekväm körläge
Steg 3
Rul upp en handduk och placera den bakom din nedre rygg om bilen inte har någon ryggstöd, rekommenderar Graciela M. Perez ScD, CPE. Ta bort alla föremål från dina bakfickor så att du sitter jämnt.
Steg 4
Flytta sätet så nära ratten som möjligt för att upprätthålla en ordentlig ryggkurva och se till att knäna är jämnt med eller högre än dina höfter medan du sitter, säger Cleveland Clinic.
Steg 5
Utveckla en rad olika körpositioner, och byt ofta så att du inte befinner dig i samma tid under en längre tid, säger Chartered Society of Physiotherapy. Sitter i samma position kan orsaka obehag, även om det är en bra hållning.
Steg 6
Håll på ratten med båda händerna utom vid växling av växlar, men byt ofta handposition för att öka blodcirkulationen och förhindra trötthet, rådgör Graciela M. Perez, ScD, CPE
