De flesta människor har den ena vän som verkar vara immun mot dåliga hårdagar, medan andra regelbundet handlar med trassiga tresses eller tråkiga, skadade lås. Men istället för att bli avundsjuk, fokusera på att odla din egen hälsosam kost. Tro det eller inte, hår är en bra reflektion av en persons övergripande hälsotillstånd. Börja äta en kost rik på vissa vitaminer och mineraler och ta några speciella tillskott, och du kommer att märka några betydande förbättringar av ditt hårs glans, konsistens och övergripande hälsa.
Äta din väg till hälsosamt hår
Glamour föreslår att äta lax för att förbättra din övergripande hårstruktur (se referens 2). Den är rik på protein, vilket främjar hårhållfasthet och hjälper till att förhindra brott (se referens 2). Stänk lite pumpa frön på en sallad för att hjälpa till med tillväxt och förlora spröda strängar (se referens 3). Stäng av salladen med några skivor avokado, som innehåller biotin, ett glansförstärkt vitamin som ofta är en ingrediens i schampon och balsam (se referens 1). Ägg är en annan stor källa till biotin (se referens 2). När du är på farten, snack på valnötter. De skyddar hårsäckar från solstrålar som kan skada texturen (se referens 2).
Kosttillskott att överväga
Dagliga vitaminer och kosttillskott kan hjälpa till att fylla i hålen i din diet om du inte är en stor fan av de hårhälsosamma livsmedel som anges ovan (se referens 1). HuffPost Style rekommenderar dagliga doser av B-komplexa vitaminer (biotin är en av dessa, andra inkluderar niacin och kobolamin) (se referens 1). Allt hjälpmedel för att hålla dina lås ljust och tjockt (se referens 1). D-vitamin är också viktigt för hårfollikelcykler; tar det dagligen kan vara särskilt viktigt för dem som bor i områden där solljus är begränsat (se referens 1).
