Nästan 14 miljoner - det är hur många som fyller 50 år och uppåt förväntas få osteoporos år 2020, enligt National Osteoporosis Foundation. Den statistiken kan vara en motivator för att göra benhälsa en prioritet i ditt liv. Att utvärdera ditt kalciumintag är sannolikt en av dina första överväganden. Men du kanske inte inser att hormonet östrogen också spelar en viktig roll för att hålla dina ben friska och minska din risk för benförlust.
Förstå östrogen
Både män och kvinnor producerar och behöver östrogen i sina kroppar, men hormonet är särskilt viktigt för det kvinnliga reproduktionssystemet. Framställd i äggstockarna är östrogen viktigt för ägglossning och menstruation. Det är också nyckeln till utvecklingen av sekundära könskarakteristika, vilka är de fysiska förändringarna som hör samman med att vara kvinnlig. Dessa inkluderar könsförändringar, kroppshårtillväxt, bröstutveckling och förändringar i kroppsform. Utöver reproduktiva funktioner påverkar östrogen ben, hjärta och kognitiv funktion. Även om det ofta används i singularet, avser termen östrogen faktiskt en grupp hormoner, såsom östradiol.
Förstå kalcium
Kalcium är en av de viktigaste mineralerna i kroppen. Huvuddelen av det finns i dina tänder och ben, men det är också inblandat i muskelfunktion, blodkoagulering och nervfunktion. Du kan få en avsevärd mängd kalcium från de livsmedel du äter, särskilt mejeriprodukter. nötter; berikade livsmedel; och mörka bladiga gröna. I vissa fall kan dock din läkare rekommendera ett tillägg för att öka din kalciumnivå. Att ha en låg nivå ger dig risk för spröda ben och muskelproblem.
Östrogen och kalciumanslutning
Deras engagemang i benhälsan är centralt för förhållandet mellan östrogen och kalcium. Att upprätthålla en lämplig nivå av kalcium är viktigt inte bara för bentillväxt över tid men även för att skydda benstyrkan. Östrogen stöder denna aktivitet genom att hjälpa till med intestinal absorption av kalcium. Att ha låga östrogennivåer påverkar din kropps förmåga att använda kalcium du konsumerar negativt. Detta förklarar delvis varför du är mer utsatt för osteoporos om du är kvinna, enligt Dr Margery Gass från University of Cincinnati. Gass påpekar att kvinnor med tillstånd som påverkar deras östrogenivåer, såsom tidig klimakterium, står i riskzonen för benförlust.
Hormon ersättnings terapi
För kvinnor med låga östrogenhaltar, särskilt de som går igenom klimakteriet, har hormonersättningsterapi varit en kontroversiell behandlingsmetod. Forskning som visades 2004 i "Obstetrics and Gynecology" avslöjade att bärandet av en östrogenplast med låg dos ökar signifikant benmineraldensiteten i äldre kvinnors höfter och ryggrad. Ändå är det oklart hur säkert den långsiktiga användningen av östrogenbehandling är, eftersom deltagarna bar plåstret i bara två år. HRT har länge varit ett diskutabelt ämne i det medicinska samhället på grund av dess potentiella hälsorisker, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Om du överväger HRT för att förbättra benhälsan eller för någon annan användning, tala med din läkare för att se om det är lämpligt för dig.
