Costochondritis är inflammation i brosket som förbinder en revben i bröstbenet. Denna inflammation orsakar lokal skarp smärta eller obehag i ledsbenet och båren, som kan förvärras när individen tar djupa andetag, hosta, nysar eller gör andra rörelser som rör ribborna och drar på brosket mellan revbenen och bröstbenet . Livsstilaktiviteter och infektioner är båda faktorer som är kopplade till kostokondrit.
Motion-inducerad kostokondritis
Enligt MayoClinic.com har costochondritis kopplats till tunga lyft och ansträngande träning. I vissa fall har människor som lider av costochondritis beskrivit att göra någon form av mödosam eller ansträngande aktivitet, såsom lyftmöbler, innan de upplever symptom. Felaktig form eller teknik vid tyngdlyftning, lyft tyngre vikt än du borde eller ett traumatiskt slag mot bröstet under en atletisk händelse kan alla inverka i kostokondrit. Om du har bröstsmärta som verkar bero på fysisk ansträngning, lätta på dina träningsprogram och tala med din läkare om säkra riktlinjer för ditt träningsprogram eller tyngdlyftning.
Andra orsaker
Den exakta orsaken till kostokondrit är inte tydlig. Bortsett från övningsrelaterade incidenter är virus- eller bakterieinfektioner, fibromyalgi, övre andnings sjukdom eller trauma runt bröstområdet alla möjliga faktorer som kan påverka eller orsaka kostokondrit.
Övningsrekommendationer
Om du deltar i regelbunden ansträngning eller aktivitet, som tung tyngdlyftning, låt din kroppstid vila och läka i flera dagar. Övningar orsakar en ökning av andningsdjup och hastighet, vilket kräver ökad rörelse av revbenen, så undvik intensiv kardioövning. Gör lätt sträckning av överdelar och rygg, men inte till smärtan. Mjuk träning, som att simma eller gå, kan förbättra ditt humör och hålla din kropp frisk, säger MayoClinic.com. Ljusa sträckor av pectoral muskler två till tre gånger dagligen kan också hjälpa ditt tillstånd. När smärtan har gått, lätta tillbaka till dina vanliga aktiviteter och träningsprogram.
Behandling
Enligt Medline Plus går kostokondritis smärta vanligtvis i några dagar eller veckor. För att minska ditt obehag, ta smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminofen. Om du har konstant skarp smärta eller obehag i bröstet, besök din läkare och få en noggrann diagnos innan du behandlar ditt tillstånd. Använd en värmepanna med lägsta inställning flera gånger om dagen.
