Psylliumskal är en typ av löslig fiber som ibland används i laxermedel och för behandling av högt blodsocker, förstoppning, diarré och högt kolesterol. Det absorberar vatten, vilket gör det mer tjockt och kan hjälpa dig att känna sig fylligare. Beviset är blandat, men om huruvida du tar psylliumskalskomplement kan du hjälpa dig att gå ner i vikt.
Forskningsresultat
Ökad fiberkonsumtion kan hjälpa till med viktminskning, potentiellt ökad mättnad efter måltider så att du äter mindre mat hela dagen, enligt en artikel som publicerades i "Nutrition" i mars 2005. Psylliumtillskott i sex månader ledde till en minskning av kroppsmassindex , enligt en studie publicerad i "Clinical and Experimental Hypertension" i augusti 2007. En artikel publicerad i "American Family Physician" i november 2004 noterar dock att även om psyllium verkar sänka blodsocker och kolesterolnivåer, förefaller det inte för att förbättra viktminskningsresultatet.
Dosering för viktminskning
Om du vill försöka psyllium för viktminskning, konsumera psyllium minst 30 minuter före måltiden, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Ta psyllium med ett fullt glas vatten och ta inte det samtidigt som du kan ta mediciner, eftersom det kan minska absorptionen. Tal alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
