Att plocka skor till din träningsoutdräkt kan vara smärta eftersom det kan vara svårt att hitta något som ser ut och känns bra. När du tränar måste dina skor vara i stånd att hålla fast vid vilken övning du gör och stödja dina fötter. Det finns olika stilar av atletisk sko beroende på vilken typ av aktivitet du gör.
Atletiska skor har blivit en stor del av skodonmarknaden. De är gjorda med olika material, stilar, färger och former. Det finns minimalistiska skor med mindre vaddering, löparskor som är utformade med mer kudde i hälen och då finns det vanliga träningsskor.
Hitta rätt passform
För att hitta den bästa skon för dig, ta hänsyn till hur skon passar och vad den är avsedd för. Att köpa fel sko kan innebära blåsor, ömma fötter och brist på stöd.
Varje märke av skor har en något annorlunda passform. Större märken har vardera specifika fotmodeller av vilka de baserar sina skor. Om ett märke av skor passar dåligt, prova ett annat märke.
När du försöker på sko, ta hänsyn till hur bred eller smal sko känns. Förtränger den framsidan av din fot? Glider din häl ut ur ryggen? Om vissa områden är för snäva eller för lösa, försök antingen en annan storlek eller byt varumärken.
När du väl har hittat ett skonmärke som passar, leta efter rätt modell av skor för den aktivitet du ska göra.
Löparskor
Löpskor är avsedda för fram och bakåt. De har inte mycket sidostöd eftersom löpare verkligen inte behöver det. De behöver kudde under hälen eftersom det är där deras fot tenderar att slå marken.
Medan de är utformade speciellt för atletiska aktiviteter, erbjuder löparskor inte nödvändigtvis det stöd du behöver för en träningsskola. Det finns emellertid en imponerande mängd variationer på löpskonmarknaden.
Du kan prova en springsko och, om det känns bekvämt, använd det i en träningsskola. De tenderar att vara lätta och du kan hitta löparskor som matchar höjden på din båge, vilket gör dem mer anpassningsbara än de flesta andra stilar av atletisk sko.
Skor har olika mönster baserat på funktion. Fotokredit: pyotr021 / iStock / GettyImages Minimalistiska skor
Minimalistiska skor är lågprofilerade och har väldigt lite vaddering. Skoproducenter försöker inte skimpa på kostnaderna genom att gå minimalt - de försöker ge din fot en mer naturlig känsla. Mindre vaddering på botten av din sko betyder att du känner marken bättre.
När du tar bort vaddering kan det låta som ett recept på skada, det kan faktiskt hjälpa dig att undvika problem som knäsmärta om du ska göra plyometrisk träning. Enligt en studie från 2015 som publicerats i Research in Sports Medicine, människor som bär minimalistiska skor landar mjukare och sparar sina leder en störande effekt.
Barefoot Skor
Det lite mindre populära men mer extrema alternativet till minimalistiska skor är barfota skor. Ibland kallas "tå skor", en barfota skor passar över din fot som en handske, vilket bara ger ett tunt lager av kudde mellan dig och marken.
Om du vill ha en barfota känner du dig under en träningslägenhet, det är skon för dig. Men var medveten om att det finns så lite dämpning i den här skon att fötterna kan skada sig efter att ha hoppat eller andra aktiviteter med hög effekt.
Cross-träningsskor
En av de nyaste stilerna på atletisk sko är cross-training sko. Det är en jack av alla affärer och mästare på ingen. Träskor har mer sidostabilitet och mindre vaddering än en löpande sko. De är dock inte så låga som en minimalistisk sko.
Oavsett vilken träningspass du tar, kommer träningsskor att fungera bra. Om du inte gör något som kräver specifika skor, som en spinnklass, bör du välja mellan träningsskor så att du är redo för någonting.
Fitness klasser är inte linjära och inkluderar en mängd olika rörelser och riktningsförändringar. Ditt skodon bör spegla den variabiliteten. Som en extra bonus är korsskolor typiskt lätta och manövrerbara, de kommer inte på din väg som klumpiga basket eller tennisskor.
