Gemensam smärta är ett vanligt klagomål som kan göra att du tycker om att undvika dina favoritaktiviteter och stanna hemma hela dagen. Även om ett antal faktorer kan bidra till eller förvärra smärtlindring, har forskning funnit att magnesiumbrist kan orsaka abnormaliteter i dina leder och leda till ledvärk. Rådfråga din läkare innan du använder magnesiumtillskott.
Betydelsen av magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en roll i många kroppsliga processer, inklusive att bibehålla normal funktion av dina muskler och nerver, hjälpa till med absorption av kalcium och andra näringsämnen och att hjälpa till med kardiovaskulär funktion. Magnesium finns i kostkällor som lövgrönsaker och nötter, men de flesta amerikaner får inte tillräckligt med magnesium från sina dieter. En brist på magnesium, även kallad hypomagnesemi, kan orsaka ett antal besvärliga symptom, inklusive svaghet, anfall och låga halter av kalcium i ditt blod. Dessutom har viss forskning funnit att låga halter av magnesium också kan spela en bidragande roll vid vissa kroniska ledvärk.
Joint Pain och Magnesium Deficiency
Lågt magnesium kan orsaka problem med hur dina skelettmuskler fungerar, inklusive ryckningar, ömma muskler, rygg och nacksmärta och huvudvärk. Dessutom har patienter som lider av kroniska ledsmärtsförhållanden som osteoporos och reumatoid artrit ofta onormalt låga halter magnesium och kan också ha högre risk att utveckla osteoporos enligt National Institute of Health Osteoporosis and Related Bones Diseases National Resource Centrum. Osteoporos och reumatoid artrit är kopplade till en magnesiumbrist, antingen på grund av låga kostenintag eller malabsorptionsproblem, säger klinisk nutritionist Krispin Sullivan på hennes hemsida. Det rekommenderade intaget av magnesium för kvinnor är mellan 310 och 320 milligram per dag och för män är det 400 till 420 milligram per dag enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
Klinisk bevis
Många av de tillgängliga kliniska studierna som kopplar magnesiumbrist med ledsmärta har utförts på laboratoriedjur. En studie som publicerades 2000 i tidskriften, "Toxicology Archives", fann att magnesiumbrist associerades med gemensamma svaghet och bruskabnormaliteter hos hundar. Vissa studier på människor har dock också kopplat magnesiumbrist till vissa smärtstillstånd. En klinisk fallstudie, publicerad i januari 2009 i "New England Journal of Medicine", fann att en 50-årig kvinna med svår ledsmärta orsakad av kondrakalcinos, en typ av reumatiskt tillstånd, också drabbades av kronisk hypomagnesemi. En klinisk granskning, publicerad i december 2004 av "Journal of Nutritional Biochemistry", visade också en koppling mellan magnesiumbrist med osteoporos.
överväganden
Medan magnesiumbrist verkar vara kopplad till flera kroniska ledvärk, bör du aldrig använda magnesiumtillskott för att självbehandla ditt tillstånd. Försök inte självdiagnostisera ditt tillstånd. Om du har ledsmärta, kontakta din läkare för att få en korrekt diagnos och för att diskutera potentiella behandlingsalternativ.
