Övning har en myriad av djupa, vetenskapligt bevisade fysiska och mentala fördelar. Statistiken motsvarar frekvensen, så om du tränar regelbundet eller får någon form av fysisk aktivitet varje dag, är du mer benägna att må bättre, se bättre och vara friskare. Oavsett om ditt mål är viktminskning, lycka eller mer energi, kan daglig träning hjälpa dig dit.
Lycka
Regelbunden motion kan vara en av nycklarna till lycka. Utveckling stimulerar hjärnkemikalier som inducerar avslappning och lycka. Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse säger att samma kemikalier kan till och med lindra symptom på depression och ångest.
Energi
Att träna tar energi, men det skapar också mer energi genom att leverera butiker av syre och väsentliga näringsämnen till dina vävnader. Dessa leveranser kan hjälpa dig att hålla dig mer aktiv och slutföra de uppgifter du verkligen vill göra.
Uthållighet och styrka
Om du vill få uthållighet och styrka som behövs för att följa upp en lekplats full av barn eller framgångsrikt flytta lådor från en lägenhet till en annan, finns det inget bättre sätt att göra det än genom att förbättra din träningsnivå med daglig träning.
Mindre sjukdom
Avvärja sjukdom genom att träna. Regelbunden övning minskar riskerna för hjärtsjukdomar, osteoporos, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och andra kroniska hälsotillstånd.
Utseende
Inte nöjd med hur du ser ut? Övning kan förbättra ditt utseende i viss mån. Till exempel kan regelbunden styrketräning hjälpa dig att utveckla en tunn, tonad och skulpterad kroppsbyggnad.
Sova
Människor som kämpar för sömnstörningar eller ofta känner sig trötta kan hitta lite lättnad i daglig träning, eftersom fysisk aktivitet fördjupar sömnen och hjälper dig att slappna av tillräckligt för att somna i början.
Längre liv
Det kan inte vara ungdomens fontän, men motion är vetenskapligt bevisat för att hjälpa dig att leva längre. Enligt en studie från National Cancer Institute som publicerades i december 2007 av "Archives of Internal Medicine", är folk som följer riktlinjer för fysisk aktivitet för regelbunden motion lägre risk för för tidig död.
Viktminskning
Oavsett vilken typ av träning du väljer att göra, kommer du att bränna kalorier och förbättra dina chanser att gå ner i vikt och hålla bort det. Till och med en timme brisk gång brinner nästan 300 kalorier för en 160-lb. person.
Stressrelief
Vinda ner med träning. De kemikalier som fysisk aktivitet släpper ut i hjärnan kan hjälpa dig att slappna av och ta stress. Det är också hälsosamt att hantera det tryck du känner genom att blåsa av ånga genom träning.
Rekreation
Motion kan vara en rolig form av rekreation. Även om du inte är friidrott, kan du spela en hämtningsfotboll med familjemedlemmar, en bowlingfödelsedagsfest eller en lekagoga med vänner, sätta ett leende på ditt ansikte och få dig att må bättre om världen i allmänhet.
