T-celler, även kända som T-lymfocyter, är en vit blodcell av stor vikt för ditt immunsystem; De tillåter din kropp att anpassa ett svar på någon patogen. Din läkare kan rekommendera mediciner för att öka T-celltal när du kämpar för en sjukdom, men det finns också mat du kan äta för att utlösa produktion av dessa kritiska celler.
ostron
Ät ostron för att öka antalet T-celler i kroppen för att bekämpa infektioner. En 3-oz. Betjäna ostron som är lagrade i fuktig värme innehåller 66,8 mg zink, ett mineral som stöder produktion av vita blodkroppar och hjälper dessa celler att producera större mängder antikroppar. Ostron innehåller också en liten mängd vitamin A - 75 IE per portion - vilket också bidrar till att stimulera produktionen av vita blodkroppar. Du behöver 8 till 11 mg zink och 2 300 till 3 000 IE vitamin A varje dag.
Vitlök
Inklusive vitlök i din måltidsplan för att öka dina T-celler är ett bra alternativ. En studie publicerad i februari 2009 av tidningen "Planta Medica" indikerar att föreningar i vitlök utlöser tillväxten av lymfocyter. Vitlök innehåller också en liten mängd zink - 0,1 mg - och 2,8 mg vitamin C, ett annat vitamin som är användbart för ditt immunsystem. Vitamin C i vitlök pumpar upp din kropps produktion av vita blodkroppar; Vuxna behöver 75 till 90 mg C-vitamin per dag.
Brasilianska nötter
Att äta mer brasilötter, en stor sydamerikansk nöt, kan förbättra ditt T-celltal, tack vare selenhalten. En 1-oz. servering av dessa nötter ger dig 543,5 mcg av detta mineral, och forskning tyder på att selen positivt påverkar T-cellens proliferation och aktivitet, enligt en studie som presenterades i juni 2010 "Journal of Nutrition". Vuxna kräver 55 mcg selen varje dag. Brasilien nötter levererar också små mängder zink och vitamin C.
morötter
Vitamin A i morötter hjälper till att utlösa produktion av vita blodkroppar. en 1-kopps servering av hackade morötter har 21 384 IE av detta vitamin, många gånger det dagliga rekommenderade intaget. Du tar också in en liten mängd vitamin C i en servering morötter - 7,6 mg - liksom små mängder zink och selen, som alla bidrar till T-celltal.
