Kycklingostsocker är ett alternativ till biffbaserade ostbiffar, som erbjuder en annan smak och konsistens samt olika näringsvärden. Denna typ av smörgås serverar högkvalitativt protein, vitaminer och mineraler, men det är högt i natrium och fett - även om det är mindre fet än en biffbaserad biff. Trots detta kan det fortfarande vara ett alternativ i en hälsosam kost.
kalorier
Ett märke av kycklingostbiff på en 6-tums rulle med lök - en vanlig förberedelse - innehåller 450 kalorier. Om du följer en diet med 2000 kalorier ger en kycklingost biff 22,5 procent av de kalorier du kan konsumera varje dag. Medan män i allmänhet kan äta mellan 400 och 600 kalorier per måltid behöver kvinnor vanligtvis mindre än detta - 300 till 500 kalorier. Detta gör en kycklingost av denna storlek för stor av en måltid om du är en kvinna som äter i nedre delen av denna skala. Överväg att konsumera en mindre portion eller hoppa över osten för att hjälpa till att sänka kalorierna.
Fett och kolesterol
En kycklingostbiff innehåller 15 gram fett. Vissa människor väljer att konsumera denna typ av ostbiff över en klassisk ostbiff av nötkött för att minska mängden fett i deras kostvanor, men denna maträtt innehåller fortfarande en hel del av detta makronäringsämne. När man följer en 2000 kalori diet bör du sikta på att ta 20 till 35 procent av dina kalorier från fett eller 44 till 78 kalorier. En smörgås har 52 milligram kolesterol; du bör sträva efter att ta 300 mg eller mindre av dietkolesterol dagligen.
Kolhydrater och protein
Ät en kycklingost och du konsumerar 45 gram kolhydrater. Detta står för 13,8 till 20 procent av den mängd som behövs i din kost. En smörgås uppfyller de flesta av dina dagliga proteinbehov, som innehåller 34,3 gra, s; du behöver 46 till 56 gram protein. Proteinet och kolhydraterna i denna maträtt håller dina energinivåer uppe.
Vitaminer och mineraler
Kycklingostskivor är en bra källa till vitamin C. Varje portion - en 6-tums smörgås - ger 49 procent av det dagliga rekommenderade intaget, vilket gör denna maträtt till nytta för att stimulera ditt immunsystem. Dessutom tar du 24 procent av det kalcium du behöver varje dag. Kalcium i en ostbiff hjälper till att hålla dina ben intakt, vilket skyddar dig från raster och försämring. En servering har också 10 procent av den föreslagna förbrukningen för järn.
överväganden
En kycklingostbiff är ganska hög i natrium och använder över två tredjedelar av det belopp du borde begränsa dig till varje dag. De 1 116 milligram natrium i en smörgås kan leda till svullnad i dina extremiteter som uppstår när vatten samlas under huden, men om du övervakar ditt saltintag hela dagen eller bara konsumerar en kycklingost som en tillfällig behandling, bör din hälsa inte lida.
