Hälso- och sjukvårdspersonal med Office of Dietary Supplements rapporterar att vuxna kvinnor under 50 år borde konsumera minst 18 milligram järn varje dag för att hålla sina kroppar friska. Däremot kräver kvinnor över 50 år bara 8 milligram järn varje dag. Denna skillnad i kostbehov för kvinnor finns för att kvinnor över 50 år oftast går in i klimakteriet, en normal livsfas under vilken kvinnor slutar ha en månatlig menstruation. Biverkningarna i samband med järntillskott är vanligen desamma för kvinnor under eller över 50 år. Om du får mer järn än du behöver, kan du få potentiella biverkningar.
Ändringar i tarmrörelsen
Tarmrörelser förändringar kan uppstå som en bieffekt av järntillskott. Du kan uppleva vattna, akut tarmrörelser som åtföljs av bukfullhet, smärta eller kramper. Alternativt kan vissa kvinnor över 50 år utveckla förstoppning eller sällsynta, hårda tarmrörelser. Tala med din läkare om du upplever återkommande tarmrörelser eller märker blod i dina pallar. Blood avföringar eller svår magbesvär kan vara tecken på en järnöverdos. Dessutom kan kronisk förstoppning eller diarré orsaka ytterligare hälsoproblem, såsom tarmimpaktion eller uttorkning.
Orolig mage
Digestive irritation kan inträffa efter att du tagit en dos av ett vitamin som innehåller järn. Järntillskott kan orsaka biverkningar av illamående, magsmärta eller halsbränna, varnar University of Maryland Medical Center. Dessa upprörda magbesvär kan också leda till bröstsmärta, ont i halsen eller aptitförlust. Om ont i magen är svåra eller inte dämpar, sök ytterligare vård från din primära vårdgivare.
Influensaliknande symptom
Järntillskott kan leda till framväxt av influensaliknande biverkningar. Du kan utveckla feber, frossa, huvudvärk eller kroppssmärtor, Group Health Cooperative varnar. Ovanliga hudreaktioner kan också uppstå, såsom utslag, domningar, stickningar eller klåda. Sök extra försiktighet från din läkare om du utvecklar influensaliknande symtom eftersom dessa biverkningar av järntillskott kan också vara tecken på en infektion.
Intaggränser
National Institute of Health Office of Dietary Supplements förklarar att järn toxicitet i kroppen kan hända enkelt, helt enkelt för att mycket lite järn är utsläppt från kroppen. Den övre säkra gränsen för det dagliga intaget av järn är 45 milligram, men detta belopp ska aldrig intas om du inte är instruerad att göra det av din läkare. Symtom på järn toxicitet är förstoppning, illamående, kräkningar och diarré.
