Erin Crowley kanske inte omedelbart träffar dig som en bergsklättrare, men du kan satsa att hon är i klättringsgymnastiken eller ute i bergen minst en dag i veckan efter arbetet. Som barn klättrade hon ganska mycket vad hon kunde hitta och klättrade alltid på familjesemester, men det var inte något hon hade mycket tillgång till som New Yorker. Det förändrade allt när hon flyttade till Denver 2015.
Barndomsläraren började passera klättringsgymnastik under hennes dagliga pendling, reignited hennes intresse och hjälpte henne att ansluta till sitt nya hem. Efter två år får hon "mycket tillfredsställelse och en känsla av prestation" från självberoendet sporten kräver och älskar den styrka hon har utvecklat.
Rise of Rock Climbing
Men Crowley är inte ensam. Det har varit en stadig ökning under de senaste 10 åren, säger Jamie Gatchalian, ägare och coach på Mountain Strong Denver. Han säger att de senaste tre till fyra åren, har sett att många nya klättrare kommer till idrotten.
Gatchalian, som har varit bergsklättring i 20 år och sponsras av Mad Rock Climbing, krediter klättringens stigande popularitet för att flytta ut ur skuggorna och på tidningsdäck och Facebook-flöden. "Toppklättrare har brutit sig i klättrarnas berömmelse och fått ökad kännedom om sponsorer, och du ser att fler människor blir topplärare."
Dessutom kommer sporten att ingå i 2020 sommar OS, så det finns inget sätt hype är döende när som helst snart.
En annan åsikt om kraften bakom trenden är variation. "Vi ser fler människor söker nya och unika sätt att träna som inte är typiska", säger Zach Brinchi, press- och uppsökskoordinatorn för USA Climbing. Han liknade den ökade populariteten av bergsklättring till CrossFit, något långt bort från ett traditionellt träningspass.
Tillgänglighet är dock en stor bidragande faktor till bommen. Inomhusklättringsgymnastik - det är ett tillägg till ett existerande gym, ett fristående gym eller renoveringen av en sädessilo i Oklahoma City - är en varm råvara just nu. Och Brinchi citerade de nästan 400 klättringshallarna som de arbetar med över hela landet, ett tal som har fördubblats de senaste 10 åren, som ett starkt bevis på trenden.
Behöver du mer bevis? På Link Rec Center i Lakewood, Colorado, har de sett att deras genomsnittliga klättrare för utomhusgymnastik växer från cirka 10 till mer än 50 per dag på bara tre år. På en nyssöndag, som regel en sömnig dag för klätterväggen, såg assistentledare för klättring och tränare Mandee Middleton genomsnittlig trafik trippel.
Bergsklättring är en bra fysisk och mental träning. Fotokredit: Återstår / iStock / GettyImages Vilka att välja: Väggar eller Vild?
Det finns en ganska stor skillnad mellan att klättra på en kontrollerad miljö av en innervägg med plasthållare jämfört med vandring djupt i vildmarken och skalar stenblock och berg i elementen. Vanligt råd för nya klättrare är att börja på väggen för att förstå grunden för sporten och lära sig kroppens rörelser och vad som är fysiskt nödvändigt.
Top-rep klättring - med hjälp av ett förankrat rep och en belay supporter - är en vanlig utgångspunkt och ger största säkerhet. Bouldering är gjord utan rep eller selar, en kraftfullare freestyle som bara bygger på personlig kroppsvikt för att styra och ta branta vinklar, men det kan vara mer avskräckande för nybörjare.
Båda dessa stilar kan göras inomhus och i naturen, med personliga preferenser diktat. Tänk också på att även om vädret ofta håller vem som helst utan döden i vildmarken det mesta av året, gör väggen här en bra året runt sport.
En mördare fysisk och mental träning
"Klättring är mer avslappnad än en körning, men fortfarande en rigorös träning," säger Middleton. De fysiska fördelarna kan inte nämnas nog, och det kan inte uppskattas helt förrän du själv försöker. Det kan vara en social träning eller en personlig dekompressionstid.
En del av överklagandet av bergsklättring är den mentala styrka det kräver och utvecklar. Gatchalian tycker om hur "individuellt bemyndigande" bergsklättring är och anser att den mentala aspekten är en stor dragning för människor. "Hur löser jag detta problem? Hur byter jag min kroppsvikt för att jag ska komma till toppen? Det gör sporten mer engagerande än många andra, säger han.
Han säger att klättrare är beroende av sina fingrar, underarmar, axlar, kärnor och ben att röra sig upp och över en mur eller stenblock i naturen. "Det är kombinationen av alla dessa områden, och med din fulla kropp, som kan leda till framgång."
För att stödja de muskler som krävs för att klättra, rekommenderar Gatchalian övningar som kräver fullkroppspänning, som kettlebell övningar (gungor och snatches, turkiska get-ups, bonde bär etc.), deadlifts och cleans (med en skivstång).
I Middleton ungdomsklass har hon barnen gör övningar för att stödja sitt arbete på väggen, som pull-ups, push-ups, squats, triceps dips, radmaskinen och övningar på en BOSU-boll. (Men ja, vuxna kan också dra nytta av dem också.)
Det är en sport för hela familjen! Fotokredit: nobliga / iStock / GettyImages Ta med de små
USA Klättring har 7 800 medlemmar med 66 procent som ungdomsklättrare (under 18 år), enligt Brinchi. Klättring har länge varit tilltalande för barn och tonåringar, och det verkar bara förstärkas eftersom tillgången till klättringstjänster med ungdomsinriktade program ökar. Gatchalian liknar klättring till gymnastik, en individuell sport med stor överklagande och livslängd för tävlingar - som olympiska spelen.
Det finns en uppenbar fördel för barnen att få ett fysiskt uttag för sin energi, men Middleton har sett barnen blir långt mer än en till två nätter klättring varje vecka.
Hon har sett barn utveckla mer fysisk styrka och visa lugnare, bättre beteende. Hon har sett autistiska studenter verkligen blommar medan de lär sig att klättra. Och barnen så paralyserade med en rädsla för höjder att de inte kan flytta stolt gör det till toppen av väggen under bara en fyra veckors klass.
"Barn kommer att gå och klättra tills de inte kan klättra längre. Då skickar vi dem hem gott och trött! "Säger Middleton. Och vilken förälder vill inte ha det?
Ska du försöka det?
Inte varje trend som följer med är en du måste lägga till i din träningsrutin. Men om du är frestad av alla Facebook och Instagram-bilder av dina vänner som skalar stenklättringsväggar, är det dags att överväga vad du kan få ut av det. Om du svarar ja på något av följande frågor kan det vara dags att leta upp ditt närmaste bergsklättringsgymnastik.
- Gillar du äventyr?
- Vill du ha en friidrott som du kan njuta av året runt?
- Letar du efter ett sätt att skaka upp ditt träningspass?
- Är du orädd (eller bara minimalt rädd) av höjder?
- Gillar du att dina träningspassar är mentalt utmanande såväl som fysiskt utmanande?
- Vill du lära dig något nytt eller skärpa dina befintliga färdigheter?
Vad tror du?
Har du någonsin varit bergsklättring? Var det på en inomhusvägg eller utomhus? Njöt du av det? Vad var den bästa delen? Vad var den svåraste delen? Skulle du göra det igen? Om du aldrig har gjort det, skulle du prova? Dela dina tankar i kommentarerna nedan!
