D-vitamin och kalcium krävs för friska ben och tänder, liksom många andra funktioner i kroppen. Kosttillskott av vitamin D och kalcium med kosttillskott är vanligt för att förebygga brister. Medan dessa kosttillskott är generellt säkra, kan du uppleva några biverkningar när de tas. Tala alltid med din vårdgivare innan du tar kosttillskott.
Gastrointestinala störningar
Både vitamin D och kalciumtillskott kan leda till matsmältningsbesvär. Du kan uppleva illamående, uppblåsthet, gas och förstoppning när du tar dessa tillägg. Spridning av doserna hela dagen och med måltider kan bidra till att minska symtomen. Om symptomen inte går bort efter att ha gjort dessa förändringar, försök med ett annat varumärke och tala med din vårdgivare.
Näringsämnesinteraktioner
Att ta högre doser av vissa näringsämnen kan störa hur din kropp absorberar andra vitaminer och mineraler. Enligt MedlinePlus kan till exempel vitamin D öka absorptionen av aluminium och magnesium. National Institute of Health's Office of Dietary Supplements rapporterar att kalcium kan störa absorptionen av både järn och zink.
Läkemedelsinteraktioner
Kalcium och D-vitamin kan interagera med mediciner, så tala med din apotekspersonal eller vårdgivare innan du lägger till kosttillskott. Till exempel kan kalcium minska absorptionen av vissa antibiotika, mediciner som föreskrivs för osteoporos, antikonvulsiva medel och sköldkörtelmedikationer. D-vitamin kan störa absorptionen av kolesterol och hjärtmedicin, antacida och medicin som förändras och bryts ner i levern.
Effekter av överflödigt intag
Medan det är viktigt att få de vitaminer och mineraler som din kropp behöver, är det möjligt att ta för mycket. Office of Dietary Supplements rapporterar att för hälsosamma vuxna kan det ta mer än 4000 IE av D-vitamin dagligen, vilket orsakar illamående, kräkningar, förvirring och allvarliga hjärtproblem. Den säkra övre gränsen för kalcium är 2500 mg för vuxna mellan 19 och 50 år och 2000 mg för vuxna 51 år och äldre. Överskott av kalcium kan leda till förstoppning och möjligen njure stenar.
