Många seniorer kämpar med oavsiktlig viktminskning. Att fånga och korrigera detta problem är avgörande, eftersom ofrivillig viktminskning kan orsaka muskelavfall och kan öka risken för sjukdom. Plötslig, drastisk viktminskning kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd och kräver omedelbar medicinsk behandling. Det är bäst för en klinisk dietist eller annan vårdgivare att göra en utvärdering för att avgöra om kosttillskott är nödvändiga. När de är är det vanligtvis en tillfällig åtgärd tills den underliggande orsaken är löst.
Orsaker till oavsiktlig viktminskning hos äldre
Innan du överväger näringstillskott för att öka kaloriintaget och främja viktökning, försök att bestämma den bakomliggande orsaken till viktminskning. Det är bäst att en vårdgivare hjälper till med denna beslutsamhet och bestämmer om det kan lösas eller behandlas. Olika underliggande problem leder till oavsiktlig viktminskning hos seniorer. Smaken och smaken sänker naturligt med åldern, vilket ofta leder till minskat intresse för mat. Dessutom kan äldre människor känna sig socialt drabbade eller deprimerade - för vilka brist på aptit är ett symptom. Felaktigt passande tandproteser och sväljningssjukdomar som gör att man äter en utmaning är andra synder som orsakar minskad kaloriintag och i sin tur en viktminskning. Vissa mediciner spelar en roll i oavsiktlig viktminskning hos äldre människor också.
Tar kosttillskott för viktökning
Kosttillskott för äldre vuxna kommer i form av pulver, klara vätskor, puddingar och skakningar. De innehåller tillsatta kalorier och näringsämnen för att förbättra vikt och för att förhindra näringsbrister. När man väljer ett flytande näringstillskott, om det är en klar vätska eller en skaka, ta den mellan måltiderna som en form av tillsatta kalorier. Flytande näringstillskott är inte avsedda att användas som ersättning för måltid, såvida inte ett medicinskt tillstånd som förhindrar tuggning är närvarande.
Pulver är vanligtvis inriktade mot ökande protein, vilket är fördelaktigt om muskelutsläpp är ett problem. Det högre förhållandet protein i näringspulver bidrar till att behålla mager massa, som naturligt minskar med ålder och minskar när personen är underviktig. Lägg näringspulver i fuktiga livsmedel, som soppor, grytor, potatismos och puddingar, för att öka proteininnehållet.
Tydliga vätskor är ett bra alternativ för seniorer som inte tycker om en mjölkdryck, eftersom skakningar normalt innehåller mjölk. Klara vätskor är fruktsmakade och befästa med vitaminer och mineraler, precis som skakningar är.
Nutritionella puddingar erbjuder ett extra alternativ att ha som mellanmål eller med måltider. Som med vätskor och pulver innehåller puddingar extra vitaminer, mineraler och kalorier för att rätta till eventuella brister och främja viktökning.
Ta alltid näringstillskott under ledning av vårdgivare.
Näringstillskott Dryck
Näringsdrycker i form av skakningar är de vanligaste kosttillskotten för seniorer som har problem med att få tillräckligt med kalorier. De är formulerade för att hjälpa till att möta näringsbehov. En sådan skaka till exempel ger 220 kalorier, 9 gram protein och 26 vitaminer och mineraler per portion. Många märken erbjuder smaksatta alternativ som jordnötssmör eller choklad. Vissa näringsdrycker, speciellt smaksatta sorter, ger mycket socker, varnar Harvard Health Publications.
I vissa fall kan en hemlagad, livsmedelsbaserad frukt smoothie ge ett bättre alternativ, enligt Harvard Health Publications. Möjliga proteinrika ingredienser inkluderar grekisk yoghurt, mjölk eller sojamjölk. Du kan alltid lägga till en skopa med pulveriserad mjölk eller ett proteinpulver tillverkade av vassle, soja eller hampa till en fruktslätning för att öka proteinhalten till den som vanligtvis finns i kommersiella kosttillskott. Att tillsätta nötkött till en fruktslätning ökar också kalorier, fett och proteininnehåll. Diskutera att göra hemlagade näringsdrycker med din läkare eller dietist.
Hälsosam kost för seniorer
Det är alltid bäst att få näringsämnen från mat, så det behövs ansträngning för att förbättra aptiten. När den underliggande orsaken har åtgärdats är det viktigt att upprätthålla hälsosamma, balanserade matvanor. Otillräckligt kaloriintag är en konsekvent faktor vid oavsiktlig viktminskning hos seniorer, enligt en studie tidningen "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" publicerad i januari 2015. Seniorer har olika kaloribehov än sina yngre motsvarigheter. En stillasittande kvinna över 50 kräver cirka 1600 kalorier, medan en stillasittande man behöver ungefär 2 000 till 2 200, enligt National Institutes of Health. Aktiva seniorer behöver ännu mer.
Gör frukt, grönsaker, helkorn, mejeri, magert kött och fisk de vanliga kostämnena. När seniorer har problem med att få tillräckligt med kalorier, lägg till mer kalori-täta, men ändå näringsrika livsmedel som yams, avokado, nötter och fröskummare och helkornris. Ibland kan ett litet tillskott av kalori-koncentrerade livsmedel som dessa göra hela skillnaden.
