Spenat är en mångsidig grönsak med många hälsofördelar. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som anger att mycket ätande garanterar dig vacker hud, är spenat sylt fylld med näringsämnen som behövs för friska hudceller och att bekämpa hudens åldrande.
Anti-aging fördelar
Din hud förlorar naturligtvis sin elasticitet och tenn när du blir äldre. Fria radikaler är framkallade molekyler när man smälter på mat och genom miljögiftiga ämnen, till exempel luftföroreningar. De förstör dina celler och påskyndar hudens åldrande. Vitamin A i spenat har antioxidantaktivitet. Det håller dina hudceller friska och reparerar sår. En kopp spenat innehåller 943 mikrogram av detta näringsämne, vilket är mer än det rekommenderade dagliga värdet för vuxna.
Hudreparation
C-vitamin är en annan antioxidant i spenat som arbetar för att reparera hudceller och hålla din hud snygg. Du behöver vitamin C för att göra kollagen, ett protein som används för att tillverka nya hudceller. Utan adekvat C-vitamin kommer du att uppleva torr, skalig hud. En kopp spenat innehåller 18 mg C-vitamin eller 20 respektive 24 procent av RDA för män respektive kvinnor.
Rosy Glow
Spenat är en utmärkt källa till järn. Järn är en viktig del av hemoglobin, ett protein som bär syre i hela kroppen. Utan tillräckligt med järn kan du inte transportera syre så effektivt som kan lämna dig med en blek hud. Din kropp absorberar inte järnet i spenat såväl som det absorberar järnet i animaliska produkter. Du kan dock lägga citron eller limejuice till din spenat eller njuta av det med ett glas apelsinjuice. Vitamin C i dessa livsmedel främjar järnabsorption. En kopp spenat innehåller 6 gram järn, vilket är 33 procent av RDA för kvinnor 50 och yngre och 75 procent för alla män.
Underjordiska cirklar
Mörka kretsar i ögonen orsakas av sömnbrist, gener, nasal trafikstockning, alkohol och åldrande. K-vitamin finns naturligt i spenat. Detta näringsämne behövs för blodkoagulering och för att stärka blodkärlets väggar, vilket bidrar till att minska mörka cirklar. Det håller också din hud klar, minskar inflammation i huden och ökar blodcirkulationen. Det adekvata intaget av vitamin K för män är 120 mikrogram och för kvinnor 90 mikrogram. En kopp spenat ger dig nästan 900 mikrogram av detta näringsämne.
hydra~~POS=TRUNC
En kopp spenat innehåller 164 gram vatten eller 5 gram. Din hud består av celler som är beroende av vatten för att hålla sig frisk. Utan tillräckligt med vatten blir din hud torr, spänd och fläckig. Det är också mer sannolikt att rynka.
