Glukosamin är en naturlig substans i cellerna i brosk mellan lederna. Din kropp producerar glukosamin som behövs för att skydda dina ben, men produktionen minskar med åldern. Skador på lederna kan skada brosk och bindväv, vilket ökar ditt behov av glukosamin. För gemensam hälsa kan du behöva ta ett glukosamintillskott, men låt din läkare veta innan du påbörjar tillskott.
Glukosamintillskott
Glukosamintillskott används ofta för att behandla artros, den vanligaste typen av artrit. Artros orsakas när brusk mellan lederna är skadad och bryts ner, noterar National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. Dina ben behöver brusk för att dämpa mellan leder så benen gnuggar inte mot varandra. Medan artros oftast uppträder senare i livet kan skador som kan skada brosk uppträda vid vilken ålder som helst. Glukosamintillskott kan köpas över disken och finns i tablett eller flytande form.
Pros
Glukosamin kan bidra till att minska inflammation i dina leder och lindra eventuell smärta du upplever. Det kan hjälpa till att reparera bruskskador som uppstår från artros och kan bidra till att minska risken för permanent skador på kroppen. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger eller AAOS kan glukosamintillskott minska åldersrelaterad minskning av knäleden, vilket resulterar i mindre skador på brosk.
Nackdelar
Att tillsätta glukosamin tillskott till din kost kan orsaka gastrointestinal nöd, såsom diarré, gas, uppblåsthet eller förstoppning. Du kan också uppleva halsbränna eller illamående efter att ha tagit ett glukosaminpiller. Glukosaminsulfat, den vanligaste formen av glukosamin, kan orsaka huvudvärk och sömnighet, förklarar AAOS. Om du har en skaldjursallergi, borde du ha läder av glukosamintillskott. MedlinePlus.com rapporterar att glukosamin ofta skördas från skaldjur. Många typer är gjorda av skelett av hummer, räkor och krabba. Att ha en allergi mot skaldjur kan orsaka ett utbrott. MedlinePlus.com rekommenderar också att om du är diabetiker håller du noga på dina blodsockernivåer, eftersom det finns risk för att glukosamin kan öka dem.
Andra överväganden
Smärta och svullnad kan ofta lösas med viktminskning och motion. Osteoartrit påverkar vanligtvis viktbärande leder som knän, förklarar NCCAM. Att ändra din kost kan hjälpa till med viktminskning, så det finns mindre belastning på dina leder. Öka din fysiska aktivitet håller dina leder rörliga så att de inte stelnar och sväller upp. Glukosamin fungerar ofta bäst om de är parade med kondroitin. Medan glukosamin hjälper till att reparera vävnad, hjälper kondroitin brusk att hålla sig hälsosamt genom att behålla vatten. Du kan ha fler fördelar om du tar ett tillägg som ger båda ämnena. Om du bestämmer dig för att ändra din diet, starta en träningsplan eller ta glukosamintillskott, tala med din läkare först för att du ska vara tillräckligt frisk för dessa förändringar.
