Vissa tilläggstillverkare erbjuder en produkt som kombinerar bromelain, magnesium och kalium. Tillverkarna hävdar att kombinationen kan hjälpa till med avslappning, cirkulation, kardiovaskulär hälsa, kalciumabsorption och muskel- och nervfunktion. Även om det inte finns nödvändigtvis bevis för att stödja dessa påstående är alla tre ämnen bioaktiva och påverkar din hälsa.
bromelain
Ananas, vilka traditionella läkare i Central- och Sydamerika har använt i århundraden för att behandla matsmältningsbesvär och inflammation, innehåller proteinklyvning, eller proteolytiska enzymer som kollektivt kallas bromelain. Även om undersökningen av bromelains medicinska egenskaper är i sin linda, och upp till denna tid har bevisen ofta varit motsägelsefullt. Bromelain kan minska svullnad, smärta, blåmärken och återhämtningstid efter en skada eller operation, hjälp att ta bort död vävnad efter andra och tredje gradens brännskador, minska inflammation i samband med insektsbett och stick, behandla sinusit och hösnuva symptom, lindra artros smärta när det tas med rutosid och trypsin, och lindra magbesvär eller halsbränna, särskilt när den används i kombination med enzymer som metaboliserar stärkelse och fetter, enligt till University of Maryland Medical Center. Bromelainen som finns i ananas är inte tillräckligt koncentrerad för medicinsk användning. Doseringen beror på tillståndet som behandlas. Bromelain kan interagera med antibiotika, blodförtunnare och lugnande medel.
Magnesium
Magnesium spelar viktiga roller i muskel-, nerv- och immunfunktionen. Det främjar en hälsosam hjärtrytm, hjälper till att hålla benen starka, hjälpmedel vid reglering av blodsocker, främjar normalt blodtryck och är involverat i proteinsyntes. Även om klinisk magnesiumbrist är ovanligt i Förenta staterna, kan det amerikanska intaget av magnesium inte vara tillräckligt högt för att bibehålla optimala blodmagnesiumnivåer, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Hälsosamma magnesiumnivåer i blodet kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och immundysfunktion. Den dagliga rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, av magnesium är 80 mg för barn i åldrarna 1 till 3, 130 mg för barn i åldrarna 4 till 8, 240 mg för barn i åldrarna 9-13, 360 mg för kvinnor i åldrarna 14-18, 410 mg för män i åldrarna 14 till 18, 310 mg för kvinnor i åldrarna 19-30, 400 mg för män i åldern 19-30, 320 mg för kvinnor över 30 år och 420 mg för män över 30 år. Rika kosttillskott av magnesium inkluderar hälleflundra, nötter , bönor och spenat.
Kalium
Kalium är ett elektrolytiskt mineral, eller ett mineral som hjälper till att leda elektricitet genom kroppen, och är avgörande för hälsosam hjärtfunktion och kontraster i skelett och glatt muskel. Det finns några bevis på att en diet rik på kalium främjar benhälsa, enligt University of Maryland Medical Center. Låga blodkaliumnivåer kan också vara kopplade till högt blodtryck, men bevis för huruvida kaliumtillskott kan bidra till att sänka blodtrycket är motsägelsefullt. Hög kostkaliumförbrukning är förknippad med en lägre strokerisk, men kaliumtillskott verkar inte ha samma effekt. Institutet för medicin rekommenderar att vuxna konsumerar 4 700 milligram kalium per dag. Bananer, citrusfrukter, avokado, cantaloupes, tomater, potatis, limabönor, flundra, lax, torsk och kyckling innehåller alla betydande mängder kalium.
