Hälsa fördelarna med Epsom salt återfinns till deras upptäckt i den engelska staden Epsom under Shakespeare-tiden. Blötläggning i Epsom-salt kan minska svullnad, lindra muskel- och ledvärk och hjälpa ditt cirkulationssystem att fungera mer effektivt, enligt Epsom Salt Council.
I badet
Steg 1
Fyll ett badkar med varmt vatten. Vattnet ska vara varmt, men inte för varmt.
Steg 2
Tillsätt 2 koppar Epsom salt till rinnande vatten. Om du har ett överdimensionerat badkar eller en trädgårdsbadkar, dubbla mängden Epsom salt till 4 koppar.
Steg 3
Blötlägg i minst 12 minuter och helst 15-20 minuter, tre gånger i veckan för maximal nytta.
I ett fotbadkar
Steg 1
Fyll ett fotbadkar med varmt vatten så att det är tillräckligt djupt för att helt täcka dina fötter.
Steg 2
Tillsätt 1 kopp Epsom salt till varmt vatten, använd dina händer för att blanda salterna i vattnet.
Steg 3
Dunk fötterna i varmt vatten i 12 till 15 minuter.
Steg 4
Upprepa tre gånger i veckan eller efter behov.
tips
- Blanda en matsked eller två av eterisk olja eller torkade örter till dina Epsom-salter innan du lägger dem i ditt vatten för att tillsätta doft. Försök torkade lavendel eller rosmarin eller pepparmynta eller eukalyptusolja. Om du vill lägga till Epsom-salt till en bubbelpool eller bubbelpool, kontakta din tillverkare först.
varningar
- Om du är gravid, har ett kroniskt hälsotillstånd eller har andra hälsoproblem, kontakta en läkare innan du blötlägger i Epsom-saltet.
