Många människor vänder sig till zink och echinacea efter tron att dessa tillskott kommer att öka sina immunförsvar för att bekämpa förkylningar, influensa och andra vanliga sjukdomar. Men ersätt inte konventionell medicin med dessa tillskott. Dessutom bör du vara försiktig när du använder tillskott, eftersom de ofta kommer med biverkningar och kan interagera med mediciner. Kontrollera med din läkare innan du tar zink och echinacea.
användningsområden
Människor använder främst echinacea på grund av påståenden att det stärker immunförsvaret. Ditt immunförsvar behöver zink, ett viktigt spårämne, för att fungera korrekt. Zink kan också förbättra akne och åldersrelaterad makuladegenerering, bekämpa magsår och sicklecellsjukdom, förbättra symptom på ADHD och hålla ett antal andra fördelar. Zink innehåller också antioxidantegenskaper som hjälper din kropp att kämpa mot fria radikaler som kan orsaka cancer och andra sjukdomar. Men mer forskning behövs för att säkerhetskopiera dessa påståenden.
Forskning
En översyn av zinkstudier som publicerades i januari till februari 2008 av "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" visade att zinktillskott tycktes hjälpa till som kronisk hepatit C, diarré, spetälska, tuberkulos och akut infektion i nedre luftvägarna, men hjälpte inte till reumatoid artrit. Det är inte känt om zink hjälper till förkylning eller malaria, och zinktillskott kan förvärra typ 1-diabetes och AIDS. En genomgång av echinacea-studier som publicerades i september 2003 av "Integrative Cancer Therapies" visade att echinacea-extrakt verkar förkorta längden och svårighetsgraden av andningsinfektioner och förkylningar när de tas så snart personen upplever symptom.
Ansökan
Du kan få zink genom din kost, i livsmedel som kött, fjäderfä, skaldjur, ost, baljväxter, några grönsaker och fullkorn. Din kropp absorberar dock zink bättre från djur än källor. Du kan också hitta zink i tilläggsformulär. Den rekommenderade dagliga zinkhalten för vanliga populationer är 11 mg för män 19 och äldre och 8 mg för kvinnor 19 och äldre. Echinacea kommer i ett antal former; De vanliga doserna är 0,5 till 5 ml flytande extrakt eller 1/2 till 2 g i kapsel-, tablett- eller teform. I vilken form du väljer väljer du det tre gånger om dagen.
Varning
Även om du i allmänhet anses vara säker, fråga din läkare innan du använder echinacea. Undvik det om du har en autoimmun sjukdom eller progressiv systemisk störning. Använd inte echinacea längre än sex till åtta veckor i rad, eftersom det tenderar att förlora dess effekt. Tala med din läkare innan du tar zinktillskott, speciellt för doser över 40 mg per dag och innan du ger det till ett barn. Zinktillskott kan orsaka illamående, kräkningar, yrsel, anemi och andra symtom. Om du tar för mycket zink, kan det till och med minska din immunfunktion, leda till en kopparbrist och kan orsaka ohälsosamma kolesterolnivåer. Zink kan också störa mediciner, så tala till din läkare om du är på mediciner.
