Om du använder pull-ups för att bränna kalorier kan du kanske hitta din styrka som ger ut innan du når ditt kalorimål. Uppdrag anses inte vara kardiovaskulära aktiviteter, som oftast är förknippade med kaloriförbränning. De används främst för att öka styrkan.
kalorier
En pull-up bränner cirka en kalori, enligt Fat Burns aktivitetsverktyg. Eftersom 3.500 kalorier är lika med ett pund måste du göra 3500 upptag för att se viktminskning.
Tvinga
Enligt American College of Sports Medicine beror den faktiska mängden kalorier du använder under en pull-up på några variabler. En 200-lb. personen kommer att använda mer kraft under en pull-up än en 130-lb. person, därför 200-lb. personen kommer att bränna mer kalorier med samma antal pull-ups.
Arbete
Den hastighet som dina muskler sammandrar och ökar din hjärtfrekvens kommer också att påverka antalet kalorier som bränns. Ju snabbare du går desto mer kommer ditt hjärta och desto mer kalorier kommer du att använda.
Kraft
Ju långsammare du gör varje uppdrag, desto mer kalorier kommer du att bränna.
Personliga Variationer
Mängden kalorier som bränns under en uppdrag beror på andningsfrekvensen, syreförbrukningen och din hjärtfrekvens. Dessa kommer att vara olika för varje person.
