Om du är en uthållighetsutövare är sportdrycker ett bra sätt att rehydrera och få lite energiförhöjning. Gatorade är ett välkänt varumärke med sportdryck. Kolhydraterna i Gatorade som ger dig den här boosten inkluderar socker och dextros, båda enkla sockerarter.
Struktur av socker
Socker är ingrediens nr 2 i en flaska Gatorade efter vatten. Socker kan betyda en mängd olika saker när det gäller struktur, men i Gatorade är det en disackarid som kallas sackaros, vilket också råkar vara samma typ av socker som finns i din sockerskål. Sackaros består av två enkla sockermolekyler, glukos och fruktos, som är kemiskt bundna för att bilda disackariden.
Struktur av dextros
Dextros är den tredje ingrediensen i Gatorade och är ett ännu enklare socker än sackaros. Dextros är en monosackarid - vilket betyder att den består av en socker enhet - och är ett annat namn för den enkla molekylen glukos. Glukos är din kropps föredragna energikälla.
Hur kroppen använder kolhydraterna
Medan din kropp kan få en nästan omedelbar dos av energi när du dricker Gatorade, måste sackarosen genomgå lite matsmältning och metabolism innan kolhydraterna kommer dit de behöver gå. För det första bryts ned den kemiska bindningen som håller glukos- och fruktosmolekylen samman med enzymet sukras i dina tarmar, då glukos och fruktos absorberas. Efter absorption omvandlas det mesta av fruktosen i drycken till glukos. Då används eller lagras glukosen för senare användning.
Eftersom det redan är en enda underenhet behöver din kropp inte göra något med dextros. Du absorberar det enkelt och använder det för energi.
Titta på dessa kalorier
Som en källa till kolhydrater, elektrolyter och vatten är Gatorade fördelaktigt för uthållighetsutövare. Och medan sportdrinken innehåller mindre socker och kalorier än en burk läsk, är det fortfarande en källa till socker och kalorier. Att förtära mer kalorier än vad du behöver, oavsett om det kommer från en burk natron eller en flaska Gatorade, leder till viktökning. För att hålla vikt under kontroll när du dricker Gatorade, var noga med att räkna med kalorierna som det ger mot ditt totala intag.
