Kreatin lagras i musklerna och används för energi. Under intensiv träning ger den dig extra energi när du behöver det. Kreatin är en aminosyra som görs i din lever, bukspottkörteln och njurarna. Det härrör också från kostkällor som fisk och kött. Idrottare tar ofta kreatintillskott i hopp om att öka sin mager muskelmassa och förbättra prestanda. Låga kreatinnivåer kan leda till minskad muskelmassa och andra sjukdomar.
Kroniska tillstånd
Enligt University of Maryland Medical Center kan patienter med muskeldystrofi ha låga kreatinnivåer och kunna dra nytta av att ta kreatintillskott. Minskad muskelmassa är också en biverkning av Parkinsons sjukdom, vilket kan bero på alltför låga kreatinnivåer. Människor med kronisk obstruktiv lungsjukdom har problem med att följa upp träningsrutiner och kan dra nytta av ytterligare kreatin i sitt system.
Hjärtförhållanden
Enligt Mayo Clinic, om du har kroniskt hjärtsvikt, kan det bero på låga nivåer av kreatin i ditt hjärta. Ditt hjärta är en muskel och kan dra nytta av kreatintillskott eller en kost som är hög i kreatinrika livsmedel som magert rött kött. Tonfisk, lax och sill ger också effektiva källor till aminosyran. Låga kreatinnivåer kan hindra din återhämtning från hjärt-kärlkirurgi. Efter en hjärtinfarkt kan kreatinsuppskrifter motverka låga nivåer i ditt blod och hjälpa dig att återhämta sig snabbare.
Andra förhållanden
Det finns bevis, enligt Mayo Clinic, att kreatinivåer kan vara låga om du lider av depression. Det kan också utlösa maniska episoder om du har bipolär depression och tar kosttillskott. Babies födda med en genetisk störning som kallas GAMT upplever onormala rörelseförhållanden och utvecklingsförseningar på grund av låga kreatinnivåer i hjärnan. Låga kreatinnivåer kan också leda till synförlust när en genetisk störning hindrar dig från att bryta ner ornitin, en aminosyra som bildas i levern. Höga mängder ornitin som släpps ut i blodet kan leda till muskelsvaghet, blindhet och ytterligare kreatinförlust.
dosering
När du använder kreatin som ett komplement för att förbättra idrottsförmågan eller för att behandla kroniska, hjärtiska och andra medicinska tillstånd, bör du göra det under en doktors riktning på grund av möjliga interaktioner med andra behandlingar. För att behandla hjärtsjukdomar rekommenderar Medline Plus att du tar 20 gram kreatin om dagen i fem till 10 dagar. Medan användning av kreatin inte rekommenderas för idrottare under 18 år, kan barn med muskeldystrofi använda fem gram per dag, medan vuxna med tillståndet kan ta 10 gram per dag.
