Att ha diabetes betyder att du måste vara försiktig med att övervaka ditt kolhydratintag som en del av en plan för att hålla blodsockret inom ett hälsosamt område. Att läsa etiketter, styra delstorlekar och äta en hälsosam, balanserad diet är alla delar av planen. Du måste ägna stor uppmärksamhet åt livsmedel med tillsatta sockerarter. Många sötningsmedel, som dextros, lägger till extra kalorier och kolhydrater till din måltid. Arbeta med en registrerad dietist på sätt som du kan inkludera godis i måttlighet i en diabetesplan.
Dextros och blodsocker
Dextros är en kommersiell produkt som används för att sötna en mängd olika livsmedel. Vissa sötningsmedel, såsom sockeralkoholer, har mycket liten effekt på blodsockret. Dextros är å andra sidan en form av kristallin glukos - en typ av socker som ökar blodglukosen. Glukos är känt som ett enkelt socker eftersom det är den minsta enheten av kolhydrater. Detta innebär att glukos absorberas lätt i blodet, vilket resulterar i en snabb ökning av blodglukosen.
Där det hittades
Tillverkare använder dextros i olika bakade varor som kakor, crackers och pretzels, liksom custards och sherbet. Den används även i bakprodukter som tårtablandningar och frostning. De flesta dextros som anges på matetiketter är gjorda av majsstärkelse, enligt sockerföreningen. Det kan anges som "majssocker" på ingrediensetiketten. Dextros gjord av ris eller vete kan anges som "ris socker" eller "vete socker".
Vad som verkligen räknas
Oavsett om det är dextros eller något annat sötningsmedel, det som verkligen betyder är den totala mängden kolhydrater i en viss måltid. För att hålla ditt blodsocker hälsosamt är en gemensam inställning att äta en konsekvent mängd kolhydrater per måltid, utan att gå över ett förutbestämt maximum. Stickning till ca 45 till 60 gram kolhydrater per måltid är vanligtvis bäst, enligt American Diabetes Association. Det kan dock vara mer eller mindre beroende på hur väl kontrollerad din diabetes är.
Söta matar och sockersjuka
Eftersom dextros finns i söta livsmedel som bakverk, är moderering avgörande. Det är bäst att fokusera på näringsrika livsmedel och spara sötsaker och desserter som en gång i taget, enligt American Diabetes Association. Att inkludera godis i din måltid kan du skära på andra kolhydrater så att du kan förbli inom 45 till 60 gram per måltid. Om du vill ha kakor med din måltid, byt ut en annan karb, såsom bröd, för att hålla din totala kolhydrater inom räckhåll. Andra gånger när du har en söt längtan, ha frukt eller yoghurt med frukt.
