NAMN: Evan S.
SIMPLEASLIFE.COM Användarnamn: sheiman (medlem sedan 2009)
Ålder: 38 Höjd: 5'8"
Innan vikt: 210 pund
Efter vikt: 170 pund
Evan förlorade 40 pund och förbättrade sin hälsa dramatiskt. SIMPLEASLIFE.COM: Hur var ditt liv innan du gick med i SIMPLEASLIFE.COM?
Evan: SIMPLEASLIFE.COM har sparat mitt liv två gånger!
Jag upptäckte ursprungligen MyPlate Calorie Tracker efter en hälsofara i 2009 ledde till upptäckten att både mitt blodtryck och kolesterol var alltför höga. Under de närmaste åren jag kämpade men misslyckades med att gå ner i vikt och få min hälsa under kontroll.
Även om jag inte hittade framgång i mitt försök att gå ner i vikt märkte jag en annons för SIMPLEASLIFES MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking app. Jag hade varit rökare i 17 år, och jag hade försökt men misslyckades med att sluta nästan varje dag under de senaste 10 åren. I januari 2011 använde jag MyQuit Coach för att äntligen sparka min nikotin vana! Som mitt sätt att betala det framåt är jag fortfarande en mycket aktiv medlem i sluta rökning-samhället till denna dag och hjälper till att stödja andra i deras kamp med denna missbruk.
Evan och Nola ut för en daglig promenad. I december 2013 besökte jag samma läkare som hade uppmuntrat mig att sluta röka. Mina resultat var det värsta de någonsin varit. Jag vägde 210 pund och min BMI var 31,2. Mitt kolesterol var 227, (HDL 30, LDL 149, triglycerider 240); mitt fastande blodsocker var borderline diabetiker vid 108; och mitt blodtryck var 137/83. Jag tog redan flera mediciner för att försöka lösa dessa problem, så det var mina testresultat med hjälp av dessa droger.
"I slutet av tre månader hade jag helt vridit min hälsa och behöver inte längre några av mina mediciner." Jag var bara 38 år gammal och förödmjukad och förödmjukad på hur långt jag hade låtit mig gå. Det mötet var ett väckarklocka för mig. Jag visste att det var dags att ta kontroll över min hälsa och göra några stora förändringar. Jag påminde mig om att om jag kunde sluta röka efter alla dessa år kunde jag göra någonting, och jag bestämde att från och med 1 januari 2014 skulle jag börja leva ett hälsosammare liv.
I slutet av tre månader hade jag helt vridit min hälsa och behövde inte längre några av mina mediciner. Vid en uppföljningsuppgörelse med min läkare vägde jag 169 pund med ett BMI på 25. Mitt kolesterol var 140, (HDL 43, LDL 76, triglycerider 107); fastande blodsocker var 73; och mitt blodtryck var 118/71.
"Jag är mycket stolt över att övervinna mina viktproblem och bli en smidigare och hälsosammare version av mig själv." SIMPLEASLIFE.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Evan: För mig var det definierande ögonblicket när min doktor delade mina gryma testresultat och berättade för mig att jag var på vägen till att bli diabetiker på grund av mina dåliga hälso- och näringsval. Trots att jag var mycket stolt över att ha varit rökfri i tre år insåg jag nu att det inte var tillräckligt. Jag behövde gräva djupt och hitta samma beslutsamhet som hjälpte mig att slutligen lyckas sluta röka under 2011. Jag var tvungen att förlora den extra vikt jag hade bära i åratal, en gång för alla.
"SIMPLEASLIFE.COM-samhället var mycket uppmuntrande och alltid glad att höra om mina framsteg." SIMPLEASLIFE.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Evan: Min flickvän var min största supporter i min viktminskning resa. Hon påminner mig alltid om att om jag kunde sluta röka efter att ha försökt och misslyckats så länge kan jag göra någonting. Det var så stor motivation, och jag försöker att leva varje dag med den tanken i åtanke.
Jag hittade också mycket stöd från SIMPLEASLIFE.COM-gruppen. Viktminskning och support och motivationskort var en stor inspirationskälla och motivation för mig. Samhället var mycket uppmuntrande och alltid glad att höra om mina framsteg.
"Jag registrerade varje bit som gick in i min mun på MyPlate kalori spåraren." SIMPLEASLIFE.COM: Vad var din kost och träningsprogram som?
Evan: Jag antog en diet som fokuserade på hela livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött och nötter. Jag eliminerade bröd, socker, stekt mat, (en tidigare favorit) och bearbetade livsmedel från min diet. Jag bytte från att äta ute sex dagar i veckan till bara en gång i veckan. Jag registrerade varje bit som gick in i min mun på MyPlate kalori spåraren. Sex dagar i veckan åkte jag upp tidigt för att göra minst 40 minuters kardio med min favorit tränings kompis - min Jack Russell Terrier, NOLA.
"Jag antog en diet som fokuserade på hela livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött och nötter." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Evan: Jag föredrar att träna utomhus när det är möjligt. Att cykla och åka på naturvandringar är några av mina favoritaktiviteter. Bor i södra Florida kan väder göra det svårt. Att komma upp klockan 5 på morgonen för att slå sol och fuktighet har varit en utmaning för mig, men jag arbetar hårt för att hålla fast vid det. Jag gillar verkligen vad som nu har blivit "mig tid".
Ursprungligen klarade jag med några av mina dietförbättringar också. I synnerhet att ge upp raffinerade sockerarter och inte äta på natten var grovt. Så småningom blev det lättare, och i en överraskande händelsehändelse befinner jag mig nu att jag behöver frukt!
Att vara ärlig i MyPlate Calorie Tracker var en viktig nyckel till min framgång. " SIMPLEASLIFE.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Evan: Ät så rent som möjligt! Jag lagar min egen mat från hela ingredienser - ingen bearbetad mat. Drick mycket vatten och få regelbunden motion. Spåra varje kalori du äter eller bränner genom aktivitet. Att vara ärlig i MyPlate Calorie Tracker var en viktig nyckel till min framgång. Jag använder appen MyPlate för att hålla mig på spårningen när jag är ute och om.
Mest av allt - ge aldrig upp! Du kan göra det här! Med uthållighet och positiv inställning kan du uppnå allt du tänker på!
"Du kan göra det här! Med uthållighet och positiv inställning kan du uppnå allt du tänker på!" SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt liv som nu?
Evan: Jag är väldigt stolt över att övervinna mina viktproblem och bli en slankare och hälsosammare version av mig själv. Jag är stark och försöker alltid SIMPLEASLIFE i allt jag gör! Jag kom ut på toppen i mina strider med tyngd och rökning, vilket bekräftar för mig att jag kan göra vad jag tänker på!
Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
